<زكسبر /><زكسبر /><زكسبر /><زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>كفاءة:التأثير العلاجي بعد شهرين
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>بلح:شهرين أو أكثر
<زكسبر /><زكسبر /><زكسبر /><زكسبر />
قواعد عامة
<زكسبكسز>زيادة المستوى<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الكوليسترولفي الدم هو عامل خطر<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>تصلب الشرايين.
<زكسبكسز>هذه المادة الشبيهة بالدهون ضرورية للتكوين<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الانزيمات,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الهرموناتواشياء اخرى. ومع ذلك، عندما تنتهك عملية التمثيل الغذائي ويكون مستواه مرتفعا في الدم، تحدث تغييرات لا رجعة فيها في جدار الأوعية الدموية - تصلب الشرايين، وهو أمر خطير بسبب مضاعفاته (<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>نوبة قلبية,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>سكتة دماغية، انقطاع تدفق الدم إلى مختلف الأعضاء).
<زكسبكسز>يعتبر الخطر من حيث تطور تصلب الشرايين هو عدم التوازن بين الكسور - البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL). الأول له تأثير تصلب الشرايين ومحتواه العالي يشكل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يتم إنتاج الكوليسترول عالي الكثافة ("الجيد") في الجسم. النشاط البدني المعتدل يعزز إنتاجه وفي نفس الوقت يقلل من تراكم المواد الضارة التي تأتي فقط من الأطعمة.
<زكسبكسز>وقد تم تطوير العلاج الغذائي لخفض مستويات الكولسترول. يمكن استخدام نظام غذائي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم في علاج الأمراض والوقاية منها - وهو مناسب للأشخاص الذين يراقبون صحتهم. هدفها هو تحسين التمثيل الغذائي للدهون وفقدان الوزن. المبدأ الأساسي لهذا النظام الغذائي هو تقليل الدهون الحيوانية التي نحصل عليها من اللحوم ومنتجات الألبان الدهنية والكربوهيدرات البسيطة. يجب أن تسود الدهون المتعددة غير المشبعة (مصادرها الزيوت النباتية والمكسرات)، والألياف والكربوهيدرات المعقدة (نحصل عليها من الخضروات والحبوب والنخالة) في النظام الغذائي. إن الكمية الكبيرة من الألياف هي التي تساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الجهاز الهضمي. محتوى البروتين في هذا النظام الغذائي العلاجي يقع ضمن الحدود الطبيعية، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول مجموعة متنوعة من البقوليات واللحوم الخالية من الدهون.
<زكسبكسز>ولا تزيد كمية الخبز عن 200 جرام يوميًا، كما يُسمح باستخدام خبز النخالة الغذائي. تقتصر كمية الملح والسوائل المستهلكة على 1. 2 لتر. يجب تحضير الأطباق بدون ملح، لكن يُسمح بإضافة الملح إلى الطعام المجهز على المائدة. تؤكل الخضار نيئة أو مطهية، ومن الأفضل سلق (خبز) اللحوم والأسماك لتقليل الدهون في النظام الغذائي. من المهم تناول الكثير من الخضار على العشاء. محتوى السعرات الحرارية اليومية هو 1400-1500 سعرة حرارية.
<زكسبكسز>المبادئ الأساسية للتغذية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب أن تشكل الحبوب والخضروات والفواكه، التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة وكميات عالية من الألياف، حوالي 60٪ من النظام الغذائي. تحتاج إلى تناول 400 جرام من الخضار يوميًا (ثلثها طازجًا) و 200 جرام من منتجات الحبوب.
<زكسليكسز>غلبة الزيوت النباتية في النظام الغذائي.
<زكسليكسز>الاستهلاك المعتدل لمنتجات الألبان المسموح بها.
<زكسليكسز>النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يشمل الأسماك والدجاج والديك الرومي، وهي الأطعمة المفضلة، ويجب أن يحتل لحم البقر قليل الدهن المرتبة الثانية في النظام الغذائي.
<زكسليكسز>كمية الملح ضئيلة.
<زكسليكسز>2-3 بيضات في الأسبوع (كمية غير محدودة من البروتين).
<زكسليكسز>تجنب الشعور بالجوع (تناول وجبات خفيفة من الفاكهة في الوقت المحدد).
<زكسبكسز>النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول لدى النساء لا يختلف عن النظام الغذائي للرجال وتبقى المبادئ العامة للتغذية كما هي. يجب ألا يزيد إجمالي الكوليسترول لدى النساء والرجال عن 5. 2 مليمول/لتر، ويعتبر الرقم 6. 19 مليمول/لتر مرتفعًا بالفعل بشكل ملحوظ. يجب أن يكون HDL عند النساء على الأقل 0. 9 مليمول/لتر وما يصل إلى 1. 9 مليمول/لتر، أما عند الرجال فيختلف هذا الرقم - من 0. 7 إلى 1. 7 مليمول/لتر.
<زكسبكسز>بداية انقطاع الطمث يؤثر سلبا على استقلاب الكوليسترول ويفسر بحقيقة أنه مع بداية تخليقه<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>وفاق<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>ت<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>روجنينخفض، وينظم إنتاج الكولسترول "الجيد". يتم تسهيل الزيادة في "السيئ" من خلال نمط الحياة المستقر للمرأة والإفراط في تناول الطعام واستهلاك الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية.
<زكسبكسز>يجب أن يحتوي النظام الغذائي للنساء المصابات بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم على الأطعمة ذات الأصل النباتي الغنية بالحد الأقصى<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>فيتوسترولسالتي تتحكم وتخفض مستويات الكولسترول السيئ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>جرثومة القمح؛
<زكسليكسز>حبوب السمسم؛
<زكسليكسز>بذور زهرة عباد الشمس؛
<زكسليكسز>بذور الكتان؛
<زكسليكسز>زيت الزيتون؛
<زكسليكسز>زيت بذور العنب؛
<زكسليكسز>أفوكادو.
<زكسبكسز>تحتوي على الخضار والفواكه<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>البكتين: التفاح والحمضيات والبنجر والبطيخ وعصائر الخضار الطبيعية. تذكر أن جميع الفواكه والخضروات ذات اللون الأرجواني والأحمر تحتوي على مادة البوليفينول التي تحفز إنتاج الكوليسترول الجيد: التوت الأزرق والفراولة والتوت والتوت البري وعصير التوت البري والتوت البري والتوت البري والرمان والعنب الأرجواني والأحمر والخوخ والباذنجان. السلطات والخضروات ذات الأوراق الخضراء مفيدة أيضًا: الملفوف والخس والسبانخ والحميض والخرشوف والبقدونس والشبت والبصل الأخضر متاحة للجميع.
<زكسبكسز>من الضروري تضمين البقوليات في نظامك الغذائي، والتي بسبب محتواها العالي من الألياف، ستزيل الكوليسترول الضار من الأمعاء. من حيث محتوى البروتين، فإنها يمكن أن تحل محل اللحوم.
<زكسبكسز>من المفيد للنساء الأكبر سناً تناول منتجات تحتوي على الصويا<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>فيتويستروغنز. لا تنس معالجة الطهي المناسبة للحوم والأسماك - مع الحد الأدنى من الدهون عند الطهي - فمن الأفضل خبزها في الفرن أو في الأواني أو على البخار.
<زكسبكسز>بالنظر إلى شغف النساء بالحلويات، سيكون من الصعب للغاية رفض منتجات الكريمة الحلوة والشوكولاتة والحلويات والمعجنات والبسكويت والفطائر والحد من السكر. ولكن هذا يجب أن يتم. يجب أيضًا أن تختفي اللحوم الدهنية من النظام الغذائي، وسيتعين عليك التخلي عن اللحوم المصنعة (النقانق ولحم الخنزير المسلوق). يحظر لحم الخنزير وشحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد. لا تنس الحاجة إلى النشاط البدني. كل هذا لن يجلب سوى الفوائد - ستعود اختباراتك إلى طبيعتها، وسيقل وزنك، وستعتبر نفسك جذابًا.
<زكسبكسز>غالبًا ما يتم ملاحظة ارتفاع نسبة الكوليسترول في أمراض الأعضاء الداخلية ونظام الغدد الصماء: <زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>التهاب الكلية,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>قصور الغدة الدرقية,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>بدانة,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>السكري. يتطلب هذا المرض المشترك اتباع نهج خاص في التغذية وعلاج أكثر جدية. في كل حالة، يتم حل المشكلة بشكل فردي ويتم وصف التغذية العلاجية للمرض الأساسي. على سبيل المثال، ما هو النظام الغذائي الموصى به لارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب أمراض الكلى؟وفي هذه الحالة يجب عليك الإمتثال<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الجدول رقم 7وأصنافها.<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>النظام الغذائي 7يوصف لمرض الكلى المزمن، وبالإضافة إلى الحد من الملح وكمية السوائل التي تشربها، فإنه يتضمن استبعاد الأطعمة الغنية بالكوليسترول (الكلى والكبد وصفار البيض والمخ).
دواعي الإستعمال
<زكسبكسز>تظهر عند توفرها:
<زكسولكسز><زكسليكسز>ارتفاع مستويات الكولسترول.
<زكسليكسز>زيادة الوزن.
<زكسليكسز>ضغط دم مرتفع؛
<زكسليكسز>السكرى؛
<زكسليكسز>أمراض احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.
المنتجات المعتمدة
<زكسبكسز>يجب أن تصبح التغذية السليمة لارتفاع نسبة الكوليسترول هي القاعدة. ماذا ينبغي أن يكون؟بادئ ذي بدء، تحتاج إلى استبعاد مرق اللحوم - تحضير الحساء النباتي، إذا كان الأمر صعبا وغير عادي بالنسبة لك، فيمكنك استخدام مرق ثانوي ضعيف للدورات الأولى وإزالة الدهون بعناية. استخدم البطاطس بكميات قليلة ومن الأفضل تحضير حساء الخضار وحساء الملفوف والبورشت.
<زكسبكسز>يجب أن تؤخذ اللحوم والدواجن من الأنواع الخالية من الدهون، ويمنع جلد الدواجن، ويجب إزالة الدهون الزائدة من اللحوم. وبما أن النظام الغذائي يتضمن الحد من الدهون، فيجب سلق اللحم أو خبزه دون إضافة القشدة الحامضة أو المايونيز أو أي دهون. استخدم الخضار كطبق جانبي، وليس الحبوب. من الأفضل طهيها على الإفطار (دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز البني).
<زكسبكسز>سيساعد الملفوف (بجميع أنواعه)، والجزر، والكوسة، واليقطين، والباذنجان، أو السلطات المصنوعة من الخضروات الطازجة والبازلاء الخضراء على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. إجمالي كمية الخضار التي يتم تناولها يوميًا لا تقل عن 400 جرام.
<زكسبكسز>استخدم الزيوت النباتية البكر لتتبيل الأطباق الجاهزة. زيت بذور الكتان، الرائد في محتوى الأحماض الدهنية، مفيد في هذا الصدد.<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>أوميغا 3تنظيم إنتاج الدهون المفيدة.
<زكسبكسز>يمكن تحقيق خفض مستويات الكوليسترول عن طريق إدخال الأسماك البحرية قليلة الدسم في النظام الغذائي، ولكن يجب أن يقتصر استهلاك اللحوم (الدجاج) على مرة واحدة في الأسبوع. عندما يتعلق الأمر بالأسماك، يجب عليك اختيار الأصناف الغذائية: سمك النازلي، الحدوق، البياض الأزرق، نافاجا، بولوك، بولوك.
<زكسبكسز>يُسمح بالخبز المصنوع من الجاودار ودقيق الحبوب والنخالة. يمكنك استخدام الخبز الخالي من الخميرة (مع النخالة وبذور الكتان) للوجبات الخفيفة والوجبات الأولى. يُسمح بالحليب ومنتجات الألبان المخمرة فقط بمحتوى قليل الدسم وبكميات محدودة. يُسمح بالشاي الأخضر والقهوة الخفيفة مع الحليب وبدون سكر، وعصائر الخضار والفواكه بدون سكر.
جدول المنتجات المسموح بها
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>
<زكسثكسز>البروتينات، ز
<زكسثكسز>الدهون، ز
<زكسثكسز>الكربوهيدرات، ز
<زكسثكسز>السعرات الحرارية، سعرة حرارية
<زكستركسز><زكستدكسز>
الخضار والخضر
<زكستركسز><زكستدكسز>الباذنجان
<زكستدكسز>1. 2
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>4. 5
<زكستدكسز>24
<زكستركسز><زكستدكسز>فول
<زكستدكسز>6. 0
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>8. 5
<زكستدكسز>57
<زكستركسز><زكستدكسز>كوسة
<زكستدكسز>0. 6
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>4. 6
<زكستدكسز>24
<زكستركسز><زكستدكسز>كرنب
<زكستدكسز>1. 8
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>4. 7
<زكستدكسز>27
<زكستركسز><زكستدكسز>بروكلي
<زكستدكسز>3. 0
<زكستدكسز>0. 4
<زكستدكسز>5. 2
<زكستدكسز>28
<زكستركسز><زكستدكسز>كرة قدم
<زكستدكسز>4. 8
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>8. 0
<زكستدكسز>43
<زكستركسز><زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>2. 5
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>5. 4
<زكستدكسز>ثلاثين
<زكستركسز><زكستدكسز>بصل أخضر
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>4. 6
<زكستدكسز>19
<زكستركسز><زكستدكسز>البصل
<زكستدكسز>1. 4
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>10. 4
<زكستدكسز>41
<زكستركسز><زكستدكسز>جزرة
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>6. 9
<زكستدكسز>32
<زكستركسز><زكستدكسز>خيار
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>2. 8
<زكستدكسز>15
<زكستركسز><زكستدكسز>قرع
<زكستدكسز>0. 6
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>4. 3
<زكستدكسز>19
<زكستركسز><زكستدكسز>سلطة فلفل
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>5. 3
<زكستدكسز>27
<زكستركسز><زكستدكسز>بَقدونس
<زكستدكسز>3. 7
<زكستدكسز>0. 4
<زكستدكسز>7. 6
<زكستدكسز>47
<زكستركسز><زكستدكسز>سلطة
<زكستدكسز>1. 2
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>12
<زكستركسز><زكستدكسز>الشمندر
<زكستدكسز>1. 5
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>8. 8
<زكستدكسز>40
<زكستركسز><زكستدكسز>كرفس
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>2. 1
<زكستدكسز>12
<زكستركسز><زكستدكسز>فول الصويا
<زكستدكسز>34. 9
<زكستدكسز>17. 3
<زكستدكسز>17. 3
<زكستدكسز>381
<زكستركسز><زكستدكسز>نبات الهليون
<زكستدكسز>1. 9
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>3. 1
<زكستدكسز>20
<زكستركسز><زكستدكسز>طماطم
<زكستدكسز>0. 6
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>4. 2
<زكستدكسز>20
<زكستركسز><زكستدكسز>القدس الخرشوف
<زكستدكسز>2. 1
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>12. 8
<زكستدكسز>61
<زكستركسز><زكستدكسز>يقطين
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>7. 7
<زكستدكسز>28
<زكستركسز><زكستدكسز>الشبت
<زكستدكسز>2. 5
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>6. 3
<زكستدكسز>38
<زكستركسز><زكستدكسز>فول
<زكستدكسز>7. 8
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>21. 5
<زكستدكسز>123
<زكستركسز><زكستدكسز>ثوم
<زكستدكسز>6. 5
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>29. 9
<زكستدكسز>143
<زكستركسز><زكستدكسز>عدس
<زكستدكسز>24. 0
<زكستدكسز>1. 5
<زكستدكسز>42. 7
<زكستدكسز>284
<زكستركسز><زكستدكسز>
الفاكهة
<زكستركسز><زكستدكسز>أفوكادو
<زكستدكسز>2. 0
<زكستدكسز>20. 0
<زكستدكسز>7. 4
<زكستدكسز>208
<زكستركسز><زكستدكسز>البرتقال
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>8. 1
<زكستدكسز>36
<زكستركسز><زكستدكسز>رمان
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>13. 9
<زكستدكسز>52
<زكستركسز><زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>6. 5
<زكستدكسز>29
<زكستركسز><زكستدكسز>إجاص
<زكستدكسز>0. 4
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>10. 9
<زكستدكسز>42
<زكستركسز><زكستدكسز>ليمون
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>3. 0
<زكستدكسز>16
<زكستركسز><زكستدكسز>مانجو
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>11. 5
<زكستدكسز>67
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوسفي
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>7. 5
<زكستدكسز>33
<زكستركسز><زكستدكسز>زليقة
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>11. 8
<زكستدكسز>48
<زكستركسز><زكستدكسز>الخوخ
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>11. 3
<زكستدكسز>46
<زكستركسز><زكستدكسز>تفاح
<زكستدكسز>0. 4
<زكستدكسز>0. 4
<زكستدكسز>9. 8
<زكستدكسز>47
<زكستركسز><زكستدكسز>
التوت
<زكستركسز><زكستدكسز>عنب الثعلب
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>12. 0
<زكستدكسز>43
<زكستركسز><زكستدكسز>الكشمش الأحمر
<زكستدكسز>0. 6
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>7. 7
<زكستدكسز>43
<زكستركسز><زكستدكسز>شجرة عنب الثعلب
<زكستدكسز>1. 0
<زكستدكسز>0. 4
<زكستدكسز>7. 3
<زكستدكسز>44
<زكستركسز><زكستدكسز>
المكسرات والفواكه المجففة
<زكستركسز><زكستدكسز>المكسرات
<زكستدكسز>15. 0
<زكستدكسز>40. 0
<زكستدكسز>20. 0
<زكستدكسز>500
<زكستركسز><زكستدكسز>لوز
<زكستدكسز>18. 6
<زكستدكسز>57. 7
<زكستدكسز>16. 2
<زكستدكسز>645
<زكستركسز><زكستدكسز>بذور الكتان
<زكستدكسز>18. 3
<زكستدكسز>42. 2
<زكستدكسز>28. 9
<زكستدكسز>534
<زكستركسز><زكستدكسز>بذور الحلبة
<زكستدكسز>23. 0
<زكستدكسز>6. 4
<زكستدكسز>58. 3
<زكستدكسز>323
<زكستركسز><زكستدكسز>بذور زهرة عباد الشمس
<زكستدكسز>20. 7
<زكستدكسز>52. 9
<زكستدكسز>3. 4
<زكستدكسز>578
<زكستركسز><زكستدكسز>
الحبوب والعصيدة
<زكستركسز><زكستدكسز>الحنطة السوداء (النواة)
<زكستدكسز>12. 6
<زكستدكسز>3. 3
<زكستدكسز>62. 1
<زكستدكسز>313
<زكستركسز><زكستدكسز>جريش الشوفان
<زكستدكسز>12. 3
<زكستدكسز>6. 1
<زكستدكسز>59. 5
<زكستدكسز>342
<زكستركسز><زكستدكسز>الحبوب
<زكستدكسز>11. 9
<زكستدكسز>7. 2
<زكستدكسز>69. 3
<زكستدكسز>366
<زكستركسز><زكستدكسز>نخالة القمح
<زكستدكسز>15. 1
<زكستدكسز>3. 8
<زكستدكسز>53. 6
<زكستدكسز>296
<زكستركسز><زكستدكسز>
المواد الخام والتوابل
<زكستركسز><زكستدكسز>رَيحان
<زكستدكسز>2. 5
<زكستدكسز>0. 6
<زكستدكسز>4. 3
<زكستدكسز>27
<زكستركسز><زكستدكسز>عسل
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>81. 5
<زكستدكسز>329
<زكستركسز><زكستدكسز>
ألبان
<زكستركسز><زكستدكسز>الكفير 0%
<زكستدكسز>3. 0
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>3. 8
<زكستدكسز>ثلاثين
<زكستركسز><زكستدكسز>الكفير 1%
<زكستدكسز>2. 8
<زكستدكسز>1. 0
<زكستدكسز>4. 0
<زكستدكسز>40
<زكستركسز><زكستدكسز>
الجبن والجبن المنزلية
<زكستركسز><زكستدكسز>جبنة قريش 0. 6% (قليلة الدسم)
<زكستدكسز>18. 0
<زكستدكسز>0. 6
<زكستدكسز>1. 8
<زكستدكسز>88
<زكستركسز><زكستدكسز>التوفو الرائب
<زكستدكسز>8. 1
<زكستدكسز>4. 2
<زكستدكسز>0. 6
<زكستدكسز>73
<زكستركسز><زكستدكسز>
منتجات اللحوم
<زكستركسز><زكستدكسز>لحم
<زكستدكسز>18. 9
<زكستدكسز>19. 4
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>187
<زكستركسز><زكستدكسز>
طائر
<زكستركسز><زكستدكسز>فيليه دجاج
<زكستدكسز>23. 1
<زكستدكسز>1. 2
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>110
<زكستركسز><زكستدكسز>ديك رومى
<زكستدكسز>19. 2
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>84
<زكستركسز><زكستدكسز>
بيض
<زكستركسز><زكستدكسز>بيض
<زكستدكسز>12. 7
<زكستدكسز>10. 9
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>157
<زكستركسز><زكستدكسز>
سمك و مأكولات بحرية
<زكستركسز><زكستدكسز>سمكة
<زكستدكسز>18. 5
<زكستدكسز>4. 9
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>136
<زكستركسز><زكستدكسز>أعشاب بحرية
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>5. 1
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>49
<زكستركسز><زكستدكسز>
الزيوت والدهون
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت بذور العنب
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 9
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>899
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت بذر الكتان
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 8
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>898
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت الزيتون
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 8
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>898
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت عباد الشمس
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 9
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>899
<زكستركسز><زكستدكسز>
مشروبات غير كحولية
<زكستركسز><زكستدكسز>مياه معدنية
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>-
<زكستركسز><زكستدكسز>الهندباء الفورية
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>2. 8
<زكستدكسز>أحد عشر
<زكستركسز><زكستدكسز>شاي أخضر
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>-
<زكستركسز><زكستدكسز>* البيانات لكل 100 جرام من المنتج
منتجات محدودة كليًا أو جزئيًا
<زكسبكسز>مستبعد: لحم الخنزير ودهون الطبخ والزيوت النباتية المكررة والسمن والزبدة ولحم البط والأوز ومخلفاتها (الكلى والمخ والكبد) والنقانق واللحوم المدخنة. يحظر تناول الأسماك الدهنية وبطارخ السمك (الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول) وجراد البحر والروبيان وسرطان البحر وأي أسماك معلبة، بما في ذلك كبد سمك القد.
<زكسبكسز>يجب ألا تستهلك المنتجات المصنوعة من المعجنات المنتفخة أو عجينة الزبدة، أو مرق اللحوم أو الأسماك أو الفطر عالي الاستخراج. لا يُسمح بالكريمة والجبن الدهني والقشدة الحامضة في النظام الغذائي. حظر تناول الشوكولاتة والآيس كريم كامل الدسم والمنتجات المحتوية على الكريمة ومنتجات زيت النخيل وجوز الهند. لا ينبغي استخدام المايونيز والكاتشب كصلصات.
<زكسبكسز>حد:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لحم البقر (1-2 مرات في الأسبوع)؛
<زكسليكسز>سمكة حمراء؛
<زكسليكسز>صفار البيض؛
<زكسليكسز>البطاطس؛
<زكسليكسز>أجبان دهنية
<زكسليكسز>المكسرات.
<زكسليكسز>الحنطة السوداء؛
<زكسليكسز>عسل.
جدول المنتجات المحظورة
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>
<زكسثكسز>البروتينات، ز
<زكسثكسز>الدهون، ز
<زكسثكسز>الكربوهيدرات، ز
<زكسثكسز>السعرات الحرارية، سعرة حرارية
<زكستركسز><زكستدكسز>
الفاكهة
<زكستركسز><زكستدكسز>موز
<زكستدكسز>1. 5
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>21. 8
<زكستدكسز>95
<زكستركسز><زكستدكسز>
المكسرات والفواكه المجففة
<زكستركسز><زكستدكسز>زبيب
<زكستدكسز>2. 9
<زكستدكسز>0. 6
<زكستدكسز>66. 0
<زكستدكسز>264
<زكستركسز><زكستدكسز>
الحبوب والعصيدة
<زكستركسز><زكستدكسز>سميد
<زكستدكسز>10. 3
<زكستدكسز>1. 0
<زكستدكسز>73. 3
<زكستدكسز>328
<زكستركسز><زكستدكسز>أرز أبيض
<زكستدكسز>6. 7
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>78. 9
<زكستدكسز>344
<زكستركسز><زكستدكسز>
الدقيق والمعكرونة
<زكستركسز><زكستدكسز>معكرونة
<زكستدكسز>10. 4
<زكستدكسز>1. 1
<زكستدكسز>69. 7
<زكستدكسز>337
<زكستركسز><زكستدكسز>
منتجات المخبز
<زكستركسز><زكستدكسز>خبز البيغل
<زكستدكسز>16. 0
<زكستدكسز>1. 0
<زكستدكسز>70. 0
<زكستدكسز>336
<زكستركسز><زكستدكسز>خبز البيغل
<زكستدكسز>16. 0
<زكستدكسز>1. 0
<زكستدكسز>70. 0
<زكستدكسز>336
<زكستركسز><زكستدكسز>المقرمشات
<زكستدكسز>11. 2
<زكستدكسز>1. 4
<زكستدكسز>72. 2
<زكستدكسز>331
<زكستركسز><زكستدكسز>
الحلويات
<زكستركسز><زكستدكسز>مربى
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>63. 0
<زكستدكسز>263
<زكستركسز><زكستدكسز>مربى
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>56. 0
<زكستدكسز>238
<زكستركسز><زكستدكسز>الحلوى
<زكستدكسز>4. 3
<زكستدكسز>19. 8
<زكستدكسز>67. 5
<زكستدكسز>453
<زكستركسز><زكستدكسز>كريم المعجنات
<زكستدكسز>0. 2
<زكستدكسز>26. 0
<زكستدكسز>16. 5
<زكستدكسز>300
<زكستركسز><زكستدكسز>
بوظة
<زكستركسز><زكستدكسز>بوظة
<زكستدكسز>3. 7
<زكستدكسز>6. 9
<زكستدكسز>22. 1
<زكستدكسز>189
<زكستركسز><زكستدكسز>
كيك
<زكستركسز><زكستدكسز>كيك
<زكستدكسز>4. 4
<زكستدكسز>23. 4
<زكستدكسز>45. 2
<زكستدكسز>407
<زكستركسز><زكستدكسز>
شوكولاتة
<زكستركسز><زكستدكسز>شوكولاتة
<زكستدكسز>5. 4
<زكستدكسز>35. 3
<زكستدكسز>56. 5
<زكستدكسز>544
<زكستركسز><زكستدكسز>
المواد الخام والتوابل
<زكستركسز><زكستدكسز>كاتشب
<زكستدكسز>1. 8
<زكستدكسز>1. 0
<زكستدكسز>22. 2
<زكستدكسز>93
<زكستركسز><زكستدكسز>مايونيز
<زكستدكسز>2. 4
<زكستدكسز>67. 0
<زكستدكسز>3. 9
<زكستدكسز>627
<زكستركسز><زكستدكسز>
ألبان
<زكستركسز><زكستدكسز>كريم
<زكستدكسز>2. 8
<زكستدكسز>20. 0
<زكستدكسز>3. 7
<زكستدكسز>205
<زكستركسز><زكستدكسز>كريمة حامضة 30%
<زكستدكسز>2. 4
<زكستدكسز>30. 0
<زكستدكسز>3. 1
<زكستدكسز>294
<زكستركسز><زكستدكسز>كريمة حامضة 40% (دسم)
<زكستدكسز>2. 4
<زكستدكسز>40. 0
<زكستدكسز>2. 6
<زكستدكسز>381
<زكستركسز><زكستدكسز>
الجبن والجبن المنزلية
<زكستركسز><زكستدكسز>جبنه
<زكستدكسز>24. 1
<زكستدكسز>29. 5
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>363
<زكستركسز><زكستدكسز>جبنة قريش 18% (دسم)
<زكستدكسز>14. 0
<زكستدكسز>18. 0
<زكستدكسز>2. 8
<زكستدكسز>232
<زكستركسز><زكستدكسز>
منتجات اللحوم
<زكستركسز><زكستدكسز>لحم خنزير
<زكستدكسز>16. 0
<زكستدكسز>21. 6
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>259
<زكستركسز><زكستدكسز>كبد لحم الخنزير
<زكستدكسز>18. 8
<زكستدكسز>3. 6
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>108
<زكستركسز><زكستدكسز>كلى لحم الخنزير
<زكستدكسز>13. 0
<زكستدكسز>3. 1
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>80
<زكستركسز><زكستدكسز>دهن لحم الخنزير
<زكستدكسز>1. 4
<زكستدكسز>92. 8
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>841
<زكستركسز><زكستدكسز>سالو
<زكستدكسز>2. 4
<زكستدكسز>89. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>797
<زكستركسز><زكستدكسز>لحم كبد البقر
<زكستدكسز>17. 4
<زكستدكسز>3. 1
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>98
<زكستركسز><زكستدكسز>الكلى لحوم البقر
<زكستدكسز>12. 5
<زكستدكسز>1. 8
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>66
<زكستركسز><زكستدكسز>أدمغة لحوم البقر
<زكستدكسز>9. 5
<زكستدكسز>9. 5
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>124
<زكستركسز><زكستدكسز>لحم الضأن
<زكستدكسز>15. 6
<زكستدكسز>16. 3
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>209
<زكستركسز><زكستدكسز>
السجق
<زكستركسز><زكستدكسز>النقانق المدخنة
<زكستدكسز>16. 2
<زكستدكسز>44. 6
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>466
<زكستركسز><زكستدكسز>النقانق المدخنة
<زكستدكسز>9. 9
<زكستدكسز>63. 2
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>608
<زكستركسز><زكستدكسز>السجق
<زكستدكسز>10. 1
<زكستدكسز>31. 6
<زكستدكسز>1. 9
<زكستدكسز>332
<زكستركسز><زكستدكسز>السجق
<زكستدكسز>12. 3
<زكستدكسز>25. 3
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>277
<زكستركسز><زكستدكسز>
طائر
<زكستركسز><زكستدكسز>دجاج مدخن
<زكستدكسز>27. 5
<زكستدكسز>8. 2
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>184
<زكستركسز><زكستدكسز>بطة
<زكستدكسز>16. 5
<زكستدكسز>61. 2
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>346
<زكستركسز><زكستدكسز>بطة مدخنة
<زكستدكسز>19. 0
<زكستدكسز>28. 4
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>337
<زكستركسز><زكستدكسز>أوزة
<زكستدكسز>16. 1
<زكستدكسز>33. 3
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>364
<زكستركسز><زكستدكسز>
سمك و مأكولات بحرية
<زكستركسز><زكستدكسز>السمك المدخن
<زكستدكسز>26. 8
<زكستدكسز>9. 9
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>196
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك مملح
<زكستدكسز>19. 2
<زكستدكسز>2. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>190
<زكستركسز><زكستدكسز>كافيار احمر
<زكستدكسز>32. 0
<زكستدكسز>15. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>263
<زكستركسز><زكستدكسز>كافيار اسود
<زكستدكسز>28. 0
<زكستدكسز>9. 7
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>203
<زكستركسز><زكستدكسز>حبار
<زكستدكسز>21. 2
<زكستدكسز>2. 8
<زكستدكسز>2. 0
<زكستدكسز>122
<زكستركسز><زكستدكسز>الجمبري
<زكستدكسز>22. 0
<زكستدكسز>1. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>97
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك السالمون
<زكستدكسز>19. 8
<زكستدكسز>6. 3
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>142
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك الحفش
<زكستدكسز>16. 4
<زكستدكسز>10. 9
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>163
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك معلب
<زكستدكسز>17. 5
<زكستدكسز>2. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>88
<زكستركسز><زكستدكسز>منتجات الأسماك نصف المصنعة
<زكستدكسز>12. 5
<زكستدكسز>6. 7
<زكستدكسز>14. 7
<زكستدكسز>209
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك السردين
<زكستدكسز>20. 6
<زكستدكسز>9. 6
<زكستدكسز>-
<زكستدكسز>169
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك الأسقمري البحري
<زكستدكسز>18. 0
<زكستدكسز>13. 2
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>191
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك القد (الكبد في الزيت)
<زكستدكسز>4. 2
<زكستدكسز>65. 7
<زكستدكسز>1. 2
<زكستدكسز>613
<زكستركسز><زكستدكسز>المحار المسلوق
<زكستدكسز>14. 0
<زكستدكسز>3. 0
<زكستدكسز>-
<زكستدكسز>95
<زكستركسز><زكستدكسز>المحار الطازج
<زكستدكسز>14. 0
<زكستدكسز>6. 0
<زكستدكسز>0. 3
<زكستدكسز>95
<زكستركسز><زكستدكسز>
الزيوت والدهون
<زكستركسز><زكستدكسز>سمنة
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>82. 5
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>748
<زكستركسز><زكستدكسز>سمن كريمي
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>82. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>745
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت جوز الهند
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 9
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>899
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت النخيل
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 9
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>899
<زكستركسز><زكستدكسز>دهن البقر المقدم
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 7
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>897
<زكستركسز><زكستدكسز>دهون الطبخ
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 7
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>897
<زكستركسز><زكستدكسز>دهن الخنزير المقدم
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>99. 6
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>896
<زكستركسز><زكستدكسز>
مشروبات غير كحولية
<زكستركسز><زكستدكسز>الكولا
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>10. 4
<زكستدكسز>42
<زكستركسز><زكستدكسز>عصير الليمون
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>6. 4
<زكستدكسز>26
<زكستركسز><زكستدكسز>بيبسي
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>8. 7
<زكستدكسز>38
<زكستركسز><زكستدكسز>شبح
<زكستدكسز>0. 1
<زكستدكسز>0. 0
<زكستدكسز>7. 0
<زكستدكسز>29
<زكستركسز><زكستدكسز>* البيانات لكل 100 جرام من المنتج
القائمة (وضع الطاقة)
<زكسبكسز>تم تصميم قائمة النظام الغذائي للكوليسترول لمدة 5 وجبات في اليوم. نظرًا لأنه لا ينبغي أن تسمح لنفسك بالشعور بالجوع أثناء النهار أو في المساء، يُسمح لك بتناول التفاح أو الجريب فروت أو الجزر أو شرب منتج الحليب المخمر. قد تبدو القائمة النموذجية لعدة أيام كما يلي:
الخيار الأول
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>موسلي النخالة الخالية من السكر مع الزبادي؛
<زكسليكسز>عصير جريب فروت
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>غداء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة الخضار
<زكسليكسز>عصير التفاح الطبيعي
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>بورشت في مرق الخضار.
<زكسليكسز>لحم خنزير مسلوق؛
<زكسليكسز>خضار مشكلة مع زيت زيتون
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>وجبة خفيفه بعد الظهر
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>2 خبز النخالة
<زكسليكسز>تفاحة
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>الفاصوليا الخضراء المسلوقة مع زيت الذرة؛
<زكسليكسز>جبنه؛
<زكسليكسز>خبز؛
<زكسليكسز>شاي أخضر
الخيار الثاني
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>عجة بيضة واحدة وبياض بيضة واحدة مع الكوسة والفلفل الحلو؛
<زكسليكسز>نخب خبز الجاودار.
<زكسليكسز>قهوة مع الحليب
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>غداء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة فواكه؛
<زكسليكسز>خبز النخالة
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>حساء الخضار؛
<زكسليكسز>سمك الفرخ المخبوز؛
<زكسليكسز>سلطة الخضار مع إضافة زيت بذور الكتان.
<زكسليكسز>كومبوت
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>وجبة خفيفه بعد الظهر
<زكستدكسز><زكسبكسز>زبادي نخالة قليل الدسم
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة مع الجبن غير المملح "جراسيا"؛
<زكسليكسز>خبز الحمية؛
<زكسليكسز>عصير الطماطم
الخيار الثالث
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>عصيدة الحبوب مع الماء؛
<زكسليكسز>عصير البرقوق
<زكسليكسز>شاي أخضر
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>غداء
<زكستدكسز><زكسبكسز>اليوسفي أو البرتقال
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>صدر دجاج مسلوق؛
<زكسليكسز>أرز؛
<زكسليكسز>سلطة الملفوف والجزر.
<زكسليكسز>مغلي ثمر الورد
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>وجبة خفيفه بعد الظهر
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة الخضار بالنخالة وزيت الزيتون.
<زكسليكسز>زبادي
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سمك مخبوز بالرقائق؛
<زكسليكسز>سلطة الخضار بزيت الذرة.
<زكسليكسز>عصير
<زكسبكسز>وفيما يلي جدول الأطعمة منخفضة في<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الكوليسترول، والتي يمكنك من خلالها عمل نظام غذائي.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>اسم المنتجات
<زكسثكسز>متميز
<زكسثكسز>محظور
<زكستركسز><زكستدكسز>سمكة
<زكستدكسز>أسماك البحر الخالية من الدهون (سمك النازلي، البياض الأزرق، بولوك، نافاجا، بولوك، الحدوق) والبايك ثلاث مرات في الأسبوع.
<زكستدكسز>السلمون، الماكريل، السردين، الأنقليس، الماكريل، الرنجة، المحار، الكافيار، الجمبري، الأسماك المجهزة، الأسماك النهرية بكميات محدودة.
<زكستركسز><زكستدكسز>بيض
<زكستدكسز>ما يصل إلى 3 قطع في الأسبوع.
<زكستدكسز>صفار البيض.
<زكستركسز><زكستدكسز>الدهون
<زكستدكسز>زيوت عباد الشمس، أو الذرة، أو الزيتون، أو فول الصويا، حتى ملعقتين كبيرتين يوميًا.
<زكستدكسز>شحم الخنزير والسمن وزيت النخيل وجوز الهند والزبدة والدهون الحيوانية.
<زكستركسز><زكستدكسز>لحمة
<زكستدكسز>لحم العجل، الأرنب، الديك الرومي، الدجاج، لحم البقر قليل الدهن مرة أو مرتين في الأسبوع. يسمح للطائر بدون جلد.
<زكستدكسز>لحم الخنزير ولحم البقر الدهني ولحم الضأن الدهني ولحم البط والأوز والنقانق والكبد والكلى والمخ والفطائر والنقانق والنقانق.
<زكستركسز><زكستدكسز>ألبان
<زكستدكسز>الحليب الخالي من الدسم، الكفير قليل الدسم، الزبادي، الجبن حتى 20٪، الجبن قليل الدسم.
<زكستدكسز>جبنة قريش كاملة الدسم، كريمة حامضة، كريمة، آيس كريم، كتلة خثارة، حليب مكثف، جبن مطبوخ.
<زكستركسز><زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>الطازجة والمجمدة والذرة والفاصوليا.
<زكستدكسز>البطاطس ووجبات البطاطس الخفيفة.
<زكستركسز><زكستدكسز>الفاكهة
<زكستدكسز>كل شيء ما عدا الموز والعنب وكذلك الفواكه المجففة.
<زكستدكسز>الفواكه المسكرة والفستق والفول السوداني والبندق.
<زكستركسز><زكستدكسز>الحبوب
<زكستدكسز>خبز القمح الكامل، الأرز البني، دقيق الشوفان، معكرونة القمح الكامل.
<زكستدكسز>الأرز الأبيض، السميد، الحد من الحنطة السوداء.
<زكستركسز><زكستدكسز>مخبز
<زكستدكسز>بسكويت الشوفان، ولفائف الخبز، والبسكويت الجاف، وبسكويت "اللياقة البدنية".
<زكستدكسز>البسكويت والمعجنات واللفائف والكعك ومنتجات المعجنات النفخة.
<زكستركسز><زكستدكسز>حلويات
<زكستدكسز>بودنغ قليل الدسم، جيلي بدون سكر مضاف، آيس كريم فواكه.
<زكستدكسز>شوكولاتة، كريمة المعجنات، توفي، مربى البرتقال، باستيل، سكر، شراب.
<زكستركسز><زكستدكسز>المشروبات
<زكستدكسز>العصائر الخالية من السكر، الشاي الأخضر، القهوة الخفيفة، المياه المعدنية الثابتة.
<زكستدكسز>الكاكاو مع الحليب والقهوة مع الكريمة والمشروبات الغازية الكحولية والحلوة.
وصفات
سمك مشوي مع الخضار
<زكسبكسز>0. 5 كجم فيليه سمك البايك، 2-3 طماطم، كوسة، باذنجان، خس، فلفل، بصل، 2 فص ثوم، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الزيت النباتي.
<زكسبكسز>نقطع البصل والثوم والكوسا والباذنجان بشكل خشن. تُمزج الخضار وتُتبل بالفلفل والزيت النباتي والأعشاب البروفنسالية وتُنقع لمدة 30 دقيقة. دهن أيضًا شرائح السمك بالزيت وتتبل بالأعشاب. ضعي الخضار المحضرة على ورق القصدير، ضعي شرائح السمك في الأعلى وغطيها بالطماطم الصغيرة. اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة.
سمك مخبوز بالخضار والجبن
<زكسبكسز>فيليه نازلي 500 جرام، جزر، بصل، طماطم، جبنة قليلة الدسم 50 جرام، زيت نباتي.
<زكسبكسز>نقطع الفيليه إلى أجزاء وننقعها في البهارات والبهارات. في مقلاة، يُطهى البصل المفروم جيدًا والجزر المبشورة، ويُضاف القليل من الزيت النباتي. ضعي شرائح سمك النازلي في طبق صغير، ثم غطيها بطبقة من الخضار المطبوخة وشرائح الطماطم المفرومة. تُخبز لمدة 20 دقيقة، ويُرش الجبن المبشور في النهاية، ويُوضع في الفرن لمدة 3 دقائق أخرى.
صدر دجاج مشوي
<زكسبكسز>فيليه دجاج 300 جرام خضار وأعشاب طازجة حسب الرغبة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة. ل. حليب 0. 25 كوب ثوم.
<زكسبكسز>نخفق شرائح الدجاج جيداً ثم نتبلها بزيت الزيتون مع الثوم وإكليل الجبل والحليب لمدة نصف ساعة. ضعها في المقلاة واخبزها. يتبل الطبق النهائي بالملح ويقدم مع أي خضروات طازجة.
فيليه الدجاج مع الفاصوليا الخضراء
<زكسبكسز>دجاجة فيليه واحدة، 300 جرام فاصوليا، فلفل، بهارات، زيت زيتون، ملح.
<زكسبكسز>تُقطع شرائح الدجاج إلى مكعبات وتُترك على نار خفيفة حتى تنضج نصفًا في قدر مع القليل من الماء. تُضاف الفاصوليا الخضراء المجمدة والبهارات حسب الرغبة وتُترك على نار خفيفة تحت الغطاء حتى ينضج الدجاج تمامًا. قبل التقديم، أضف الأعشاب وزيت الزيتون والقليل من الملح. يقدم دافئا.
موانع
<زكسبكسز><زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>حاملو<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>النساء التمريض، المراهقون، المرضى<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>السكرى(المعتمد على الأنسولين) لا ينصح بهذا النظام الغذائي.
المميزات والعيوب
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>الايجابيات
<زكسثكسز>السلبيات
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>غير مكلفة ويمكن الوصول إليها.
<زكسليكسز>يشمل مجموعة متنوعة من المنتجات.
<زكسليكسز>تطبيع استقلاب الدهون.
<زكسليكسز>يخفف الوزن الزائد.
<زكسليكسز>يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>غير متوازن.
<زكسليكسز>لا توجد كربوهيدرات بسيطة، لذلك يصعب على العديد من المرضى تحملها.
<زكسليكسز>ليس للحوامل والمرضعات والأطفال.
التعليقات والنتائج
<زكسبكسز>ويصمم هذا النظام الغذائي لمدة 3 أشهر في بعض الحالات وأكثر بناء على توصية الطبيب. يتيح لك هذا البرنامج الغذائي إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة. لاحظ الكثير تطبيع المستويات<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الكوليسترولو<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>ضغط الدماختفاء<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>إمساكو<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>حرقة في المعدةوالذي يرتبط باستبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية.
<زكسولكسز><زكسليكسز>"<زكسيمكسز>. . . ظهرت مشكلة الكوليسترول مؤخرًا، وأصر الطبيب على أنه إذا كان لدي ارتفاع في مستوى الكوليسترول السيئ، فيجب أن أبدأ بتناول الحبوب، لكنني قررت أن أحاول تطبيع كل شيء بالتغذية، وسيكون لدي وقت لتناول الحبوب. في الوقت الحالي، أتوقف عن تناول الأدوية، وألتزم بنظامي الغذائي بصرامة شديدة - وأعتقد أنه ستكون هناك نتائج. لم أعد إجراء الاختبارات، لكن ضغط دمي أصبح طبيعيًا وفقد وزني"؛
<زكسليكسز>"<زكسيمكسز>. . . كل شيء معًا - النظام الغذائي المضاد للكوليسترول والحبوب التي اتبعتها لمدة 3 أشهر أعطت نتائج. أخبرني الطبيب ألا أرفع آمالي، إذا كان هناك اضطراب في استقلاب الدهون، فأنا بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح باستمرار"؛
<زكسليكسز>"<زكسيمكسز>. . . كانت هناك تغييرات في ملف الدهون، وقال الطبيب إنه لا يزال بإمكاننا محاولة إعادة كل شيء إلى طبيعته بالتغذية. لقد بحثت في جميع التوصيات على الإنترنت، وقمت بإعداد قائمة بالأطعمة التي تساعد في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وبدأت في العمل. في البداية كان من الصعب أن أقتصر على الحلويات والجبن والأطعمة المقلية، خاصة أنني لم أتناول الكثير من الخضار من قبل. ولكن في ثلاثة أشهر كانت هناك تغييرات - تمكنا من خفض نسبة الكوليسترول، ولكن ليس بعد إلى وضعها الطبيعي. تحسنت الحالة العامة، حتى الوزن انخفض"
سعر النظام الغذائي
<زكسبكسز>التغذية الطبية ليست مكلفة للغاية. تتيح لك مجموعة واسعة من المنتجات المتاحة تنويع نظامك الغذائي وتغييره وفقًا لرغباتك وقدراتك. أساس النظام الغذائي هو الفواكه والخضروات والحبوب والأسماك.
