إن التأثير الإيجابي للكتان على جميع أجهزة الجسم معروف للكثيرين اليوم ، والنصائح حول كيفية تناول بذور الكتان لفقدان الوزن والتطهير الصحيح للسموم ستحسن من قوامك وتحافظ على صحتك. سيوفر الاستخدام السليم لبذور الكتان في الطعام فرصة لإثراء الجسم بالعديد من العناصر المفيدة والقضاء على القليل من الوزن الزائد.
خصائص فريدة لبذور الكتان
تكمن الفوائد التي تعود على البشر من هذه البذور الصغيرة ذات المظهر البسيط ذات اللون الذهبي أو البني في تكوينها. ولكي تفهم كيفية استخدام بذور الكتان الأكثر فاعلية أو الدقيق منها لفقدان الوزن ، يجب عليك دراسة المواد الموجودة في التركيبة.
يحتوي الكتان الأبيض على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي كانت تستخدم في الأصل لتحسين صحة الحيوانات. ومع ذلك ، نظرًا لتكوينها الغني ووجود الألياف الغذائية فيها ، فقد استخدم الناس بذور الكتان أيضًا لعلاج ومنع الظواهر غير السارة مثل الإمساك والالتهابات ومظاهر هشاشة العظام. يسمح لك الكتان لفقدان الوزن بتغيير قوامك للأفضل بالفعل في أسبوع واحد ، ولكن يتم ملاحظة أفضل النتائج من خلال استخدامه المنتظم في الطعام.
أسرار وميزات التكوين
توجد مواد نشطة بيولوجيًا خاصة في تكوين بذور الكتان ، فهي توفر درجة عالية من فائدة البذور للصحة:
- السليلوز.
- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة - أوميغا 3 ، أوميغا 6 ، أوميغا 9 ؛
- بروتين سهل الهضم
- الفيتامينات (C ، E ، A ، F) ، المجموعة B ؛
- المعادن والعناصر النزرة - الفوسفور والكبريت والصوديوم والكالسيوم.
- هرمونات نباتية
- السكريات سهلة الهضم.
- الليسيثين.
جميع المكونات المعروضة هي في شكل سهل الهضم ، والذي يحدد تغلغلها السريع في الخلايا والتغذية النشطة لخلايا الجسم.
تعتبر قشور غير عادية وغير مفهومة تمامًا. يحتوي الكتان عليها بكميات كبيرة. قشور لها تأثير مضاد للأكسدة ، وتوقف الشيخوخة. تحييد الجذور الحرة باستخدام قشور يضمن الحفاظ على مرونة الجلد ، وتثبيت عمليات الدهون ويمنع تراكم الخلايا الدهنية. أي أن بذور الكتان تؤثر حقًا على فقدان الوزن بسبب حرق الدهون!
وهناك الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية الشهيرة في هذه البذور المجهرية - أكثر بمرتين من تلك الموجودة في الأسماك الزيتية البحرية. لكن ثبت منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ليست أقل فعالية في مكافحة الوزن الزائد من بيكولينات الكروم!
التأثير على الجسم
الخصائص المفيدة لفقدان الوزن عند تضمين الكتان في النظام الغذائي اليومي عديدة جدًا:
- تأثير ملين طفيف على الجهاز الهضمي.
- استقرار الهضم.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- زيادة في الطبقة المخاطية للأعضاء الداخلية.
- انخفاض معدل امتصاص الدهون في الأمعاء ، مما يقلل من معدل زيادة الوزن ؛
- لتطهير الجسم من السموم.
يستخدم الكتان لفقدان الوزن على نطاق واسع من قبل خبراء التغذية ، نظرًا لصفاته المذكورة أعلاه لتفكيك الخلايا الدهنية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. حيثمحتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 202 سعرة حرارية لكل 100 غرام من البذور. نسبة BJU - 18. 3 جم / 3. 7 جم / 29. 8 جم ،ما هو مهم في إعداد نظام غذائي مع التغذية السليمة. ومع ذلك ، يجب دراسة سؤال مثل فوائد ومضار استخدام الكتان قبل دمجه في النظام الغذائي.
لمن يمكن بطلان الكتان
في بعض الحالات ، هو بطلان العلاج بالأعشاب:
- مع أمراض الأمعاء. يفسر ذلك من خلال التأثير الملين للبذور ، والذي يمكن أن يسبب تهيجًا مفرطًا لجدران الجهاز الهضمي ؛
- الانتباذ البطاني الرحمي والاضطرابات الهرمونية ، عندما يزداد عمل الاستروجين ؛
- فترة الرضاعة والحمل.
قبل استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، يجب استشارة الطبيب. بناءً على تحليل الأمراض الموجودة ، يمكن للطبيب فقط اختيار الجرعة المثلى لهذا العلاج العشبي ، وهو فريد من نوعه في خصائصه الإيجابية.
اختيار الكتان المناسب
لا يمكنك أن تأكل البذور فحسب ، بل يمكنك أيضًا أن تأكل دقيق بذور الكتان والبذور المطحونة. طعم هذه المنتجات جوزي لطيف ، يجب أن تكون الرائحة خفيفة ، بدون مرارة ورائحة غريبة. والبذور معروضة للبيع والأبيض والبني ، مثل الشيا ، تذكر؟البيضاء هي أكثر نعومة وليست صلبة.
لا يمكن الشعور بمجموعة كاملة من الخصائص المفيدة إلا في ظل شرط واحد - عند شراء منتج عالي الجودة. الحقيقة انهكمية الدهون الكبيرة في البذور تجعل تخزينها عملية حيث توجد قواعد خاصة.وإذا لم يلتزم المصنع أو البائع بقواعد التخزين ، فإن البذور تكتسب طعمًا مريرًا. ويمكنك أن تنسى تمامًا فوائد استخدام مثل هذا المنتج -اكل بذور الكتان الفاسدة (الطحين) ممنوع منعا باتا!
يمكنك حتى شراء بذور خاصة لتنبت ، ثم تزداد فوائد هذه البذور ، لأنها بالفعل نباتات صغيرة.
نفقد الوزن بشكل صحيح ولذيذ
بذور الكتان لها خصائصها الخاصة في الاستخدام في التغذية. عندما يتم تضمينها في القائمة في مجموعة متنوعة من الأشكال (كإضافات للطبق الرئيسي ، في شكل حبوب وعصائر) ، يتم ضمان نشاط حركة الأمعاء ، وتقليل احتمالية تراكم السموم في الجسم. وصفات إنقاص الوزن متنوعة وفعالة للغاية ، ولكن من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، يجب الالتزام بمبادئ PP وإضافة النشاط البدني.
لامتصاص البذور بشكل أفضل ، يوصى بتناولها في شكل أرض. ويرجع ذلك إلى وجود قشرة كثيفة على البذور ، والتي لا يتم هضمها دائمًا بسرعة وتتعارض مع امتصاص المواد الفعالة.
إذا قررت استخدام أي شكل من أشكال بذور الكتان للشفاء وفقدان الوزن ، يمكنك استخدام أي طريقة معروفة.
التطبيق في أنقى صوره
الطريقة الأسرع والأسهل هي أكل البذور بشكلها الطبيعي. لفهم كيفية استخدام بذور الكتان أو بذور الكتان لفقدان الوزن بالداخل ، سوف تحتاج إلى دراسة التوصيات التالية:
- تحتاج إلى استخدام داخل ملعقة صغيرة من البذور قبل الأكل ؛
- بعد ذلك مباشرة ، من الأفضل شرب الكثير من الماء: سوف تنتفخ البذرة بشكل أسرع.
- الحد الأدنى للدورة هو 10 أيام. بعد إجراء استراحة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، يتم إعادة تناول البذور.
يمكن استخدام البذور الكاملة ، لكن من الأفضل تناولها على شكل دقيق. إن تناول بذور الكتان أو دقيق بذور الكتان لفقدان الوزن ولتطهير الجسم مفيد للجميع تقريبًا.
يعتبر دقيق بذور الكتان الجاهز أكثر فعالية. يتم هضم الكتان المطحون بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى تكسير الخلايا الدهنية. يضاف مسحوق بذور الكتان إلى الأطباق المختلفة: السلطات ، الشوربات ، الحبوب ، الكوكتيلات ، العصائر ، الزبادي. يمكنك طحن الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط. فقط تذكر أن تحتفظ بها في الثلاجة!
ديكوتيون وحقن
طريقة شيقة للغاية هي تحضير البذور. الحقيقة انهبذور الكتان ، عند تخميرها ، تفرز المخاط ، وهو مفيد جدًا لتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
هذه الطريقة سهلة الاستخدام وتزود الجسم بالعناصر الغذائية بشكل فعال وكذلك تكسير الدهون. تحتاج إلى نقع الكتان لإنقاص الوزن بكوب من الماء الذي يسخن لمدة 30 دقيقة. يؤخذ ديكوتيون المبرد ثلاث مرات في اليوم. - فترة الاستقبال 10 أيام ، وأسبوع استراحة وتكرار الدورة.
يتم ضخ بذور الكتان أو الطحين لفقدان الوزن عن طريق سكب 1 ملعقة كبيرة من المواد الخام في كوب من الماء المغلي ووضع الخليط في ترمس. الليل يختمر. في الصباح يتم ترشيحه وتطبيقه على شكل مغلي.
يمكن تحضير الهلام المشهور بإضافة حبوب الكتان: تُضاف ملعقة كبيرة من الحبوب إلى مشروب جاهز وغير مبرد ، ثم يُنقع هلام البذور ويُشرب كوجبة خفيفة لذيذة.
الكتان على الكفير
يقضي تمامًا على الجوع ويمكن أن يصبح طبقًا كاملاً مستقلاً من الكتان مع الكفير. في الكفير تحتاج إلى إضافة البذور أو الدقيق ، وتخلط. قبل الشرب ، دع المشروب ينقع.
بالمناسبة ، إذا كنت قد خططت ليوم صيام ، فيمكنك إنفاقه على الكفير مع بذور الكتان - سيكون مفيدًا ولن يكون جائعًا. يمكن ممارسة هذه الأيام لمدة شهرين. ثم هناك فاصل.
يمكن تكرار هذا "النظام الغذائي لليوم" بانتظام. بذور الكتان ، التي تؤخذ عن طريق الفم مع الكفير ، إذا قمت بدراسة آراء أولئك الذين فقدوا الوزن ، فهي جيدة التحمل ، مما يزيد من التمعج ووظيفة الأمعاء ، ويقضي على الإمساك. هذا التفريغ فعال بشكل خاص مع كمية كبيرة من الأرطال الزائدة.
عصيدة بذور الكتان
تساعد عصيدة الكتان اللذيذة والمغذية على تطهير الجسم والتحول إلى نمط حياة صحي. وصفتها بسيطة: صب بذور الكتان المطحونة أو طحين بذور الكتان بالماء المغلي ، اخلطها واتركها لمدة 10 دقائق ، ثم أضف أي منتجات حسب الرغبة:
- زيوت غير مكررة
- الخضار والأعشاب المفرومة.
- أي فاكهة
- المكسرات والفواكه المجففة والعسل.
- مسحوق الكاكاو؛
- الفانيلين وحليب جوز الهند ، إلخ.
ينصح بتناول العصيدة في الصباح ، وفترة الاستقبال ليست محدودة.
رأي خبير التغذية
وفقًا للخبراء ، فإن الكتان يحل تمامًا مشكلة الوزن الزائد. من خلال تنشيط تكسير الخلايا الدهنية والقضاء على الشعور بالجوع ، فإن هذا العلاج يشفي الجسم. ينقي الكتان من السموم ويعمل على استقرار عمل العديد من الأنظمة.
إن التضمين المنتظم لبذور الكتان أو الدقيق في النظام الغذائي يمد الأنسجة بالمواد الضرورية ، وهو جيد التحمل ويوصى به كغذاء داعم ومعزز.