نقدم لك عدة خيارات لحمية البطيخ يمكنك من خلالها اختيار ما يناسبك. حمية البطيخ فعالة للغاية إذا تم اتباعها بدقة.
كم من هؤلاء النساء اللواتي لديهن مجمع من الوزن الزائد. يعذب الكثيرون أنفسهم بأنظمة غذائية فظيعة ، ويرفضون طعامهم المفضل. لكن هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي ستكون صحية وفعالة ولذيذة. واحدة من هذه هي حمية البطيخ.
إنه نظام غذائي أحادي ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناول هذه الفاكهة بكميات كبيرة. بالمناسبة ، قد لا يناسب الجميع. يجب على أولئك الذين يعانون من مغص أو إحساس مزعج التخلي عن هذا النظام الغذائي والبحث عن طريقة أخرى لفقدان الوزن. لكن معظم الكائنات الحية تعمل بشكل جيد مع مثل هذا الطعام.
تترك العديد من الفتيات تعليقات إيجابية حول هذا النظام الغذائي ، لأنهن تخلصن بفضلها من الوزن الزائد.
الخيار 1 حمية البطيخ
خاصة أولئك الذين يحبون هذه الفاكهة سيحبون هذا النظام الغذائي. بعد كل شيء ، يمكنك أن تأكل البطيخ فقط. يجب أن تستهلك كل هذه الكمية في 5-6 جرعات. لا يمكنك أكل أي شيء آخر. ما لم تشرب الشاي والماء ، ولكن مع هذا النظام الغذائي ، يحصل الجسم على الكثير من الرطوبة على أي حال ، لذلك فمن غير المرجح أن ترغب في المزيد.
يجب أن يستمر هذا النظام الغذائي حوالي 5-7 أيام. لست بحاجة إلى إرهاق جسمك بعد الآن ، لكن يمكنك أن تنسى حوالي 3-5 كجم. الشيء الأكثر أهمية هو الرغبة في مثل هذا النظام الغذائي الصارم والتمسك به.
الخيار 2 حمية البطيخ
هذا الخيار مشابه جدًا للخيار السابق ، يُسمح فقط بالفعل ، بالإضافة إلى البطيخ ، بتناول 1-2 شريحتين من الخبز. لذلك ، يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام تقريبًا. يجب اختيار الخبز من الحبوب أو من دقيق القمح الكامل. طوال اليوم ، لن يكون هناك شعور بالجوع ، حيث سيقطعه البطيخ دائمًا.
بالطبع ، بمساعدة هذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة أرطال زائدة ، ولكن بمجرد عودتك فجأة إلى النظام الغذائي السابق ، سيعود الوزن بالكامل تقريبًا. ينصح خبراء التغذية بطريقة خاصة للخروج من النظام الغذائي. بعد انتهاء النظام الغذائي ، من المفيد تناول الفواكه والخضروات والحبوب والعصيدة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان الزبادي من 10 إلى 15 يومًا أخرى. يجب تناول كل هذا في الصباح ووقت الغداء ، ولكن في المساء ، قبل النوم بأربع ساعات ، يجب تناول البطيخ. يجب تناول 1 كيلو جرام لكل 30 كيلو جرام من الوزن.
على سبيل المثال ، في الصباح يمكنك أن تأكل العصيدة أو الموسلي ، وحتى الجبن أفضل مع الفاكهة. لتناول طعام الغداء ، اصنع سلطة خضار مع بيضة أو قطعة 100 جرام من اللحم ، يمكنك شرب الشاي أو القهوة. لكن في المساء ، تناول البطيخ ، لكن عليك أن تتذكر أنه مدر للبول.
لقد جرب الكثيرون بالفعل حمية البطيخ على أنفسهم ، ويحبها الجميع حقًا. في كثير من الأحيان ، إذا لزم الأمر ، يعودون إليها مرة أخرى للتخلص من الوزن الزائد. هي فعالة جدا.
فوائد رجيم البطيخ
إذا كنت بحاجة ماسة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات ، فإن حمية البطيخ هي التي ستساعدك. إنه قصير الأمد وغير ضار ولذيذ جدًا. بالإضافة إلى أنه ينظف الكلى جيدًا. باتباع نظام غذائي ، يمكنك تحسين صحتك على الفور.
مثل هذا النظام الغذائي لا يزعجك بالجوع ، لأن الشعور بالشبع سيطاردك دائمًا. حمية البطيخ سهلة النقل. إنها فعالة حقًا. بعد كل شيء ، سوف يمر القليل من الوقت ، ولكن يمكنك أن تخسر كمية لا بأس بها من الكيلوجرامات ، مع عدم الإضرار بصحتك. سوف تجلب الفرح والثقة بالنفس فقط ، ولهذا يختارها الكثير من الناس. هناك أنظمة غذائية تضر الجسم ، بالإضافة إلى أن الإنسان يصبح سريع الانفعال من الشعور بالجوع الذي يعذب نفسه. يجدر النظر في مدى أهمية صحتك. بعد كل شيء ، فإن البطيخ ، بالإضافة إلى الفوائد التي يجلبونها ، هو الذي يطهر الجسم. بمساعدتهم ، يمكنك إزالة الماء الزائد والسموم والأملاح ، وهذا يعتبر تغذية غنية بالفيتامينات للبشرة.
لا توجد حتى أي موانع. هذا فقط لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو المثانة يجب أن يعاملوا مثل هذا النظام الغذائي بحذر. بعد كل شيء ، من الممكن أيضًا أن ينتهي بك الأمر في المستشفى ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعضاء الضعيفة بالفعل. يجب عدم استخدام حمية البطيخ لمرضى السكر حتى الآن ، لأن التوت يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
إذا ظهر الضعف ، فلا داعي للقلق ، مثل هذا التأثير على جميع الأنظمة الغذائية الأحادية. لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت وسيعمل كل شيء ، لذا لا داعي لتضخيم الذعر.
بمجرد ظهور البطيخ على الرفوف ، يجب عدم استخدام هذا النظام الغذائي ، حيث أنه يحتوي على الكثير من النترات ، والتي يمكن أن تدمر صحتك ، ولكنها لن تعود بأي فائدة. أغسطس هو الوقت المثالي لتناول هذه التوت. بعد كل شيء ، عندها تنضج في الحقول التي نمت فيها دون تدخل أي إضافات صناعية. لذلك يجب أيضًا التعامل مع هذا بحذر.
كيف تعرف نوعية البطيخ أم لا
إذا كنت تشتري بطيخًا ، فهناك شكوك حول ما إذا كان هذا المنتج عالي الجودة أم لا ، يمكنك التحقق منه بكوب عادي من الماء ، حيث يجب وضع شريحة من البطيخ فيه. بعد الانتظار لمدة 10 دقائق ، يمكنك إلقاء نظرة على حالة التوت. إذا كانت القطعة من نفس الشكل فهذا منتج جيد ، وإذا بدأت في الذوبان فعليك الامتناع عن استخدامها ؛ لأن هذا ما يدل على وجود النترات التي لها مثل هذا الأثر المؤسف على الصحة.
حقائق مثيرة للاهتمام
فقط 150-300 جرام من البطيخ تحمل المدخول اليومي من المغنيسيوم. بشكل عام ، هذا التوت مشبع بالفيتامينات والمعادن. من المفيد تناول البطيخ خاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يزيل الكوليسترول الزائد ، وهو مفيد لمن يعانون من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي.
يعمل البطيخ على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، حيث يحتوي على حمض الفوليك. بشكل عام ، فهو منخفض السعرات الحرارية ، لذا يمكنك استخدامه ولا تقلق بشأن شخصيتك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم ، فإن هذا التوت مثالي. بعد كل شيء ، فإنه يغذي الجسم بالحديد العضوي ، وهو ضروري ليس فقط للمرضى. علاوة على ذلك ، يتم امتصاصه بسرعة كبيرة ، وهناك الكثير منه في البطيخ.
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا للبطيخ ، فستتلقى يوميًا كمية كبيرة من فيتامين سي ، حتى أكثر من المعتاد. بعد كل شيء ، الكمية المناسبة منه متوفرة في 4 شرائح من البطيخ.
بشكل عام ، يعتبر البطيخ مدر للبول ، فهو يزيل السموم الزائدة من الجسم عن طريق الكلى ، وكذلك الدهون.
والمثير للدهشة أنه في يوم واحد يمكنك أن تقول وداعًا لوزن 1-2 كجم. وكل ذلك بسبب السكريات الذائبة الموجودة في البطيخ. غريبة لكنها تساعد في التخلص من الكيلوجرامات رغم أنها ممنوعة في الحميات الأخرى. لكن كل ذلك يرجع إلى حقيقة أنها طبيعية في البطيخ: الفركتوز ، المالتوز ، السكروز ، الجلوكوز. هذه المواد ليست سكرًا فحسب ، بل هي أيضًا كربوهيدرات صحية غير ضارة بالجسم. باختصار ، لا يتحسنون ، لكنهم يفقدون الوزن. هذه من أفضل الحميات الغذائية ، لأنك تحتاج إلى تناول البطيخ الحلو اللذيذ ، وفي نفس الوقت يفقد الوزن ، ولا يتأذى الجسم كله.
تشتمل تركيبة البطيخ أيضًا على مواد سحرية - وهي ألياف وألياف البكتين. إنه المكون الأول الذي له تأثير قوي ، وبفضله يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. بفضله ، سيختفي الشعور بالجوع ، وتعمل عمليات التمثيل الغذائي بسرعة ، وتزيل الرطوبة الزائدة من الجسم والدهون. لكن سره الرئيسي يكمن في التركيب الكيميائي الحيوي.
بشكل عام ، البكتين مادة مغذية مليئة بالمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة. يمكنه ربط المواد الضارة ببعضها وإزالتها بهدوء من الجسم. بعد هذه المعالجة ، يتم تطبيع الأمعاء والسكر والكوليسترول في الدم.
لكن الألياف قادرة على تطبيع الشهية وحرق السعرات الحرارية.
غني بالفيتامينات
البطيخ غني بالفيتامينات ، لذلك باستخدام هذا النظام الغذائي ، يمكنك تشبع الجسم بمواد مفيدة. يحتوي على فيتامينات PP ، A ، B1 ، B2 ، B6 ، B9 ، E ، C وبيتا كاروتين. كما أن هذا التوت غني بالمغذيات الكبيرة مثل الكالسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك عنصر الحديد.
شريحة واحدة فقط يمكن أن تشبع الجسم بالمعيار اليومي لبعض الفيتامينات والمغذيات الكبيرة ، مما يعني أنه مع اتباع نظام غذائي للبطيخ لا تفقد الوزن فحسب ، بل تحصل أيضًا على عناصر مفيدة.
رجيم البطيخ يعطي الجمال
بالإضافة إلى حقيقة أن نظام البطيخ الغذائي يزيل الوزن الزائد ، فإنه يزيل السموم أيضًا ، مما يساعد على تجديد شباب البشرة ، ويصبح لون البشرة صحيًا ، ويتم تنعيم التجاعيد الصغيرة. بالمناسبة ، فإن استخدام كميات كبيرة من هذا التوت يسمح لك بالتخلص من السيلوليت. نظرًا لأن البطيخ يسوي مجموعة من الخلايا الدهنية غير الصحية ، وبدونها ، لا تستطيع الخلايا الدهنية السيلوليت تخزين الماء ، مما يؤدي إلى تقلصها ثم تفككها. هذا بفضل حمية البطيخ ، يمكنك بالفعل تقليل السيلوليت بشكل ملحوظ في غضون أسبوع واحد فقط.
الكثير من الفوائد لهذا النظام الغذائي. بعد أسبوع فقط ، سيتغير المظهر بشكل ملحوظ. يؤثر البطيخ أيضًا على جمال الشعر ، وسيكون له لمعان طبيعي ، وتصبح الأظافر أقوى. يتم تسهيل ذلك أيضًا عن طريق مضادات الأكسدة القوية - اللايكوبين. يوجد الكثير منه في لب البطيخ مما يؤدي إلى تجديد شباب الجسم بالكامل. يعيد تجديد الخلايا ويقوي الروابط بين الخلايا. ستساعد شريحتان فقط من البطيخ الخلايا على الانقسام أسرع بمقدار 1. 5 مرة ، مما يعني ظهور 2 مليار خلية أخرى على الوجه.
يمكن أن يستعيد اللايكوبين الجلد من الداخل ، ويقوي الروابط بين الخلايا. مما يؤدي إلى تنعيم البشرة ، وتختفي التجاعيد الدقيقة ، وتصبح التجاعيد العميقة أصغر. يحفز إنتاج الكولاجين الخاص به. وبالتحديد ، بفضل الكولاجين ، يحتفظ الجلد بالمرونة والشباب. يوفر اللايكوبين أيضًا حماية غير مرئية ضد أضرار أشعة الشمس والتلوث.
الوقاية من صحة المرأة
تشير الإحصاءات إلى أن أقل من نصف النساء يعانين من مشاكل في الجهاز البولي التناسلي. من الأمراض الشائعة بشكل خاص التهاب المثانة. كما لم يكن الأمر مفاجئًا ، لكن البطيخ هو الذي يمكن أن يساعد في التغلب على هذه المشاكل.
يبدو أن البطيخ يخلق حاجزًا للبكتيريا بحيث لا يمكنها اختراق الأنسجة والمساهمة في ظهور الالتهاب. وبالتالي ، فإن الجهاز البولي التناسلي بأكمله محمي. عصير البطيخ نفسه لن يسمح للميكروبات بالتشبث بجدران عضو معين. ونظرًا لحقيقة أن البطيخ مدر للبول ، يتم إزالة جميع البكتيريا من الجسم. بعد يومين ، ستتمكن الفتاة من ملاحظة نتيجة هذا النظام الغذائي على صحتها.
لذلك ، مع اتباع نظام غذائي البطيخ ، يمكنك التخلص ليس فقط من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا تحسين الصحة وتجديد شباب الجسم بالكامل.