حمية الطاقة - التغذية الوظيفية

في سوق الأطعمة الصحية والرياضية والغذائية ، ظهر حمية طاقة ، وهو نظام مصمم بعناية يعتمد على استخدام المركزات مع الأذواق المختلفة. تتميز جميع المنتجات المدرجة في هذا الخط بالوظائف والتوازن.

مهمة المنهجية هي تطبيع التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى انخفاض في الوزن ، والذي لم يتم إرجاعه في المستقبل. من المكملات الغذائية المشكوك فيها لفقدان الوزن ، تختلف هذه الجرار متعددة الألوان من حيث أن هناك العديد من الاختبارات العلمية والمختبرية وحصلت على موافقة كل من المتخصصين والأشخاص العاديين.

ما هذا

لتقرر إنقاص الوزن بطريقة غير عادية ، يجب عليك أولاً أن تفهم ما هو نفس النظام الغذائي للطاقة:

• بديل كامل القائم على أي وجبة في شكل مركبات جافة ، من حيث البديل القائم على الدوران في شكل مركبات جافة ، بعد التخفيف من الحليب ، يصبح طبقًا صحيًا ولذيذًا ؛
• "الطعام الذكي" ، الذي يجد نفسه مشاكل داخل الجسم ويوجه قوته إلى القضاء عليها ؛
• برنامج للحفاظ على الصحة والطاقة والحفاظ على شخصية نحيلة دون استنفاد الوجبات الغذائية وتأثيراتها الضارة على الجسم.

يتم إنتاج هذه المنتجات في فرنسا وتخضع لأفضل مراقبة الجودة ، مع وجود شهادات الامتثال للمعايير - الروسية والأوروبية.

تأكيد الجودة

.

هناك علامة على عدم وجود GMI على منتجات طاقة الوجبات الغذائية. أقروا إجراء تسجيل الدولة ، وتعرضوا لجميع أنواع الأبحاث في معهد أبحاث الدولة للتغذية وفي معهد الأبحاث لعلم الأوبئة وعلم الأحياء الدقيقة في الكباش.

كيف يفقد الوزن؟ نظام غذائي قائم على الطاقة:

• يحسن بسهولة محتوى السعرات الحرارية اليومية ؛
• يوفر للجسم الكمية اللازمة من الفيتامينات والألياف والعناصر النزرة ؛
• متنوع ، لا تهتم ولا يسبب الاشمئزاز ، لأنه يشمل مجموعة كبيرة من الكوكتيلات ذات الأذواق المختلفة التي يمكن خلطها مع بعضها البعض ؛
• بفضل الألياف والإنزيمات ، فإنه يؤسس هضمًا صحيًا ؛
• ينظف أمعاء السموم.
• يزيل السموم.
• يغير العادات الغذائية.
• يحسن بشكل جيد.
• بفضل كمية كافية من البروتين والألياف الغذائية ، فإنه يعطي شعورًا طويلًا بالشبع ؛
• يساعد في السيطرة على شغف الطعام الضار.

لكن الوظيفة الرئيسية لطاقة الوجبات الغذائية هي تطبيع التمثيل الغذائي ، والتي غالباً ما تسبب انتهاكات السمنة. إذا اتبعت برنامج فقدان الوزن الذي طورته الشركات المصنعة ، فيمكنك تحقيق نتائج جيدة والحفاظ عليها في المستقبل.

معلومات عامة. لبيع ED في مختلف البلدان ، يجب أن تمتثل المنتجات لقوانينها. على سبيل المثال ، في فرنسا ، يُسمح لـ Guarana في الكوكتيلات ، بينما في روسيا - لا. لذلك هذا المكون في الحفلات غائب للاتحاد الروسي. ولكن في المركزات الفرنسية ، يكون عددها ضئيلًا ، وهذا لا يغير طعم المنتج نفسه ، لذلك لا توجد اختلافات.

مُجَمَّع

هذه المركزات هي التغذية الوظيفية التي تلبي بالكامل متطلبات الأطعمة المناسبة والصحية. باستخدام هذه المنتجات ، يتلقى فقدان الوزن الكمية المثلى من الأحماض الأمينية ، BJU ، الفيتامينات ، الألياف الغذائية ، المغذيات الدقيقة ، المواد النشطة بيولوجيا. يتضمن تكوين الكوكتيل العديد من المكونات المفيدة.

السناجب

هناك حيوانات (من الحليب) والبروتينات النباتية (من الصويا والبازلاء). في كل كوكتيل - 18 من الأحماض الأمينية التي لا يتم تصنيعها بواسطة جسم الإنسان بشكل مستقل ، ولكن تقع فيها فقط من الطعام.

سمين

يتم تمثيل الدهون في كوكتيلات الوجبات الغذائية بزيت الصويا ، حيث يوجد حوالي 30 عنصرًا تتبعًا. من بينها حمض اللينوليك وفيتامين E1 ، مما يثبط نمو الخلايا السرطانية. ولكن لا توجد دهون حيوانية فيها ، لذلك ليست هناك حاجة للخوف من الكوليسترول الضار.

الكربوهيدرات

يتم تمثيل الكربوهيدرات بالجلوكوز ، الذي تم امتصاصه بسرعة ؛ المالتوديسسترين والنشا ، تشبع الجسم لفترة طويلة. عددهم متوازن تمامًا. مهمتهم الرئيسية هي تزويد العضلات والدماغ بالتغذية ، مما يمنع التعب والانخفاض في الأداء أثناء فقدان الوزن.

الفيبر

لتطهير الأمعاء والحفاظ على microflora العادية من المعدة في الكوكتيلات هناك الألياف. ويمثله اللثة و Iolin tsikoria.

الهلام الملكي

هذه ترجمة حرفية لمكون الوحدات ، على الرغم من أن سماعنا أكثر دراية باسم "حليب الرحم". النحل يغذي يرقاتهم لهم. كجزء من الكوكتيلات ، فإنه يثبت الحالة العاطفية ، ويقوي المناعة ، ويزيد من مقاومة العوامل الخارجية الضارة. شكرا له ، الأنسجة أكثر الأكسجين.

بالإضافة إلى هذه المكونات ، تحتوي منتجات الطاقة من الوجبات الغذائية على المعادن والفيتامينات (تغذية وتحسين التمثيل الغذائي) ؛ الكرز الكاريبي (ACORN) ، الذي يشبع الجسم بحمض الأسكوربيك ؛ مجمع من الإنزيمات عالية الهضم ، يساهم في الاستيعاب السريع والكامل للبروتينات.

ومع ذلك ، قد يختلف تكوين كل منتج قليلاً عن هذه القائمة العامة. لذلك ، ادرس الحزمة حيث يتم تحديد كل هذا بمزيد من التفصيل.

ملحوظة. في بنك واحد ، إد هو نفسه:

• الكالسيفيرول ، كما هو الحال في 3 لترات من الحليب ؛
• الكالسيوم ، كما هو الحال في نصف ساجة من الكفير ؛
• حمض الأسكوربيك ، كما في 300 غرام من التفاح / 500 جرام من الباذنجان ؛
• Tokoferola ، كما هو الحال في 800 جرام من الجبن المنزلية ؛
• النياسين ، مثل 2. 5 كجم من التفاح / 1 كيلوغرام من تربية الورد / 120 جرام من لحوم البقر ؛
• السنجاب ، كما هو الحال في 2 بيض / 500 مل من الحليب / 70 جرام من اللحم البقري / 50 جرام من الجبن ؛
• الغدة ، كما هو الحال في 700 غرام من البازلاء / 2 لتر من التفاح من التفاح / 200 جرام من الزبيب / 600 جرام من البصل / 300 جرام من الدجاج.

ضرر

كوكتيلات حمية الطاقة لها تأثير قوي إلى حد ما على الجسم ، والذي يجب التحكم فيه باستمرار. هذا ليس مكملًا غذائيًا شربته عندما تريد ، وانتظر فقدان الوزن. يتطلب نظام الطاقة واضحة بعد البرنامج. وإذا تجاهلت ذلك ، فقد لا تكون العواقب الأكثر متعة.

تحتوي منتجات هذا الخط على العديد من التحذيرات - موانع يجب دراستها مسبقًا. وتشمل هذه:

• تخليق الإنزيمات الضعيفة.
• التهاب الأدني
• قرحة المعدة
• التهاب القولون
• سكتة قلبية؛
• علم أمراض الجهاز الهضمي ، الكلى ، البنكرياس ؛
• التهاب المعدة الحاد.
• انسداد الأمعاء ؛
• dysbiosis
• الحساسية لمكونات الكوكتيل.
• أرق؛
• متلازمة التمثيل الغذائي.

بالنسبة لمختلف منتجات النظام الغذائي للطاقة ، يمكن توسيع هذه الموانع. على سبيل المثال ، تحتوي كوكتيلات الكابتشينو والقهوة على الكافيين ، والتي ستضر بالكائنات الحية للأطفال ، والمسنين ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة استثارة العصبية ، وارتفاع ضغط الدم. لذلك لا يزال هذا نظام فقدان الوزن قد تم تطويره لأولئك الذين ليس لديهم أي مشاكل صحية.

في وجود أي أمراض (حادة ومزمنة) ، يجب الحصول على إذن لاستخدام هذه المركزات من الطبيب. خلاف ذلك ، قد تحدث الآثار الجانبية ، من بينها في أغلب الأحيان:

• عدم انتظام دقات القلب
• زيادة الوزن ، وليس انخفاضه ؛
• دوخة؛
• صداع نصفي؛
• زيادة الضغط
• غثيان؛
• ضيق التنفس ، إلخ.

مثل هذه المشاكل ممكنة إذا كنت تستخدم الكوكتيلات غير منهجية ، متجاهلة التعليمات لاستخدامها وموانعها.

إيجابيات وسلبيات

مثل أي نظام لفقدان الوزن ، يتمتع نظام غذائي إيجابي وسلبي على حد سواء. يجب أن تؤخذ في الاعتبار قبل الشراء ، حتى لا تنفق المال دون جدوى.

المزايا

• هو بديل كامل لوجبة واحدة.
• يمكن أن تستهلك باستمرار دون إدمان.
• مجموعة متنوعة من البرامج ؛
• مجموعة واسعة من الأذواق.
• التوازن المثالي للمواد ، بما في ذلك مزيج من البروتينات النباتية والحيوانية ؛
• استيعاب سهل.
• وجود جميع أنواع شهادات الجودة وتأكيد الفعالية ؛
• السيطرة على السعرات الحرارية
• تشكيل العادات الغذائية المناسبة ؛
• تجديد الطاقة ؛
• فقدان الوزن دون الجوع.

عيوب

• تكلفة عالية (2،200-2 300 روبل لكل بنك) ؛
• القائمة ، على الرغم من كل التنوع ، ممل بسرعة.
• تعقيد الاستحواذ ؛
• التزام الجهد البدني ؛
• التسويق الوسواس
• إضافات كيميائية.
• مدة فقدان الوزن (الحد الأدنى - 3 أشهر).

مع كل عيوبها ، تعد حمية الطاقة حلاً مثاليًا لمشكلة الوزن الزائد في ظروف نقص الوقت والجدول الزمني المكثف ، عندما تكون مرة واحدة لتناول الطعام. يمكن أخذ جزء من التركيز للعمل وعلى الطريق للحفاظ على صحة المعدة.

قواعد للاستخدام

يجب عليك ملاحظة التوصيات التالية:

1. من الأفضل أن تولد المركزات مع حليب 1. 5 ٪.
2. يجب ألا تتجاوز درجة حرارتها 60 درجة مئوية
3. لإعداد كوكتيل حلو ، من الأفضل أن تأخذ الحليب البارد. اترك الدفء للحساء ، والبطاطا المهروسة ، العصيدة.
4. 1 ملعقة قياس = 30 جم = جزء واحد يتم تخفيفه في كوب من السائل.
5. بدون مجهود جسدي ، لن يعمل الطعام. لذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، سيتعين عليك الدخول بجدية للرياضة.
6. يوصى بالشرب في غضون ساعتين من كوكتيلات الطاقة لفقدان الوزن في غضون ساعتين بعد الأحمال الرياضية. سيشكل الخليط المتوازن عضلات ، وليس طيات الدهون.
7. يمكن أن يحل Ed محل 1 أو عدة وجبات في اليوم ، ولكن ليس كل شيء. بالإضافة إلى هذه المركزات الجافة والخضروات والفواكه والأسماك ، وما إلى ذلك ، يجب أن تكون موجودة في القائمة.
8. إذا كنت تشرب كوبًا من الماء (بعد 15 دقيقة) بعد استخدام نظام غذائي للطاقة ، فإن تأثير التشبع سيستمر لفترة أطول.
9. اشرب ما لا يقل عن 1. 2 في اليوم ، وأفضل - 2 لتر من الماء.
10. الاستعداد مباشرة قبل الاستلام ، تستهلك وقت واحد.
11. يتم تخزين المركزات عند درجة حرارة لا تقل عن 5 درجات مئوية وليس أعلى من 25 درجة مئوية
12. يمكن أن تظل محتويات المفتوحة مناسبة لمدة لا تزيد عن شهرين.

الموصوفة الموصوفة بوضوح تعليمات للاستخدام. ولكن هذا ضروري بشكل مثالي لتربيةه بالحليب. جرب خيارات مختلفة وملء التركيز مع السوائل الأخرى: الكفير ، حليب الصويا ، مرق الخضار ، الماء. هذا ليس محظورًا.

منتجات المنتجات

تدهش حمية الطاقة بتنوعها. هناك أذواق سكرية ومالكة للغاية ، وحساء ساخن ، والحبوب ، والبطاطا المهروسة ، والعجة ، والخبز والعديد من المنتجات الأخرى. أكثر "الجري" - الفانيليا ، الموز ، القهوة ، الشوكولاته ، الكابتشينو ، الدجاج ، الفطر. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحظر نظام الطاقة هذا خلط منتجات مختلفة - الفطر مع الدجاج ، والفراولة مع الفانيليا ، إلخ.

إليك ما يمكنك الاختيار من بين تشكيلةهم الغنية.

كوكتيلات الطاقة الذكية: الطاقة:

• الفراولة؛
• موز؛
• الفانيليا
• كابتشينو؛
• الشوكولاتة
• قهوة؛
• توت العُليق؛
• الفواكه الحمراء.

الحساء:

• طماطم
• الفطر
• الخضار
• فرخة؛
• البازلاء مع اللحوم المدخنة.

بقية المركزات:

• دقيق الشوفان؛
• Prule (Spring-Morskoye ، Solnechno-Burgundy) ؛
• المعكرونة (التوت الغابات والطماطم القابلة للحياة) ؛
• خبز؛
• عجة
• الحلوى (كريم بني مع الكراميل).

الحانات الرياضية:

• بندق؛
• الفانيليا
• الكراميل
• أناناس؛
• الليمون
• صبار الفاكهة
• المانجو والبابايا.

إن الطاقة الكوكتيلات للطعام الذكي هي الأكثر شعبية ، لكن هذه العلامة التجارية لها مشروب آخر في مجموعة متنوعة شاي Enerwood (13 طعمًا). هذه هي مجمعات العافية من الأعشاب التاي.

برنامج الإضاءة

لانقاص الوزن مع منتجات حمية الطاقة ، سيتعين عليك تمرير المراحل الثلاث من البرنامج: START - إصلاح - التحكم.

يبدأ

برنامج البدء هو المرحلة الأولى التي تمنح الجسم قوة دفع لفقدان الوزن. التغييرات في عادات الطعام ستطلق حرق الدهون. يستمر 3 أيام ، إذا كنت بحاجة إلى إعادة ضبط ما يصل إلى 10 كجم ؛ 5 - إذا أكثر. أنه ينطوي على استهلاك ما لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية في اليوم.

خطة الطعام الموصى بها: 5 وجبات يوميًا + 400 غرام من الخضروات: الملفوف ، البروكلي ، البنجر ، السلطة ، القرع ، الباذنجان ، الكوسة ، البصل ، الخيار ، الطماطم ، فول الصويا ، حبوب الدجاج ، الفجل ، اللفات ، الفجل ، بيل بيب. يمكن أن تؤكل نيئة أو طهي أو إطفاء ، وإعداد السلطات منها. يمكنك إضافة الخضر المسحوقة إلى الأطباق.

تحديد

تزيد المرحلة الثانية من محتوى السعرات الحرارية اليومية للطعام ، ولكن لا تقلق: سيستمر الوزن في الانخفاض. يتم تقديم منتجات جديدة في القائمة. هذا هو برنامج فقدان الوزن لمدة 25 يومًا. إذا ظل الوزن في نهايته لا يزال في وفرة ، فيجب عليك العودة إلى مرحلة البدء مرة أخرى. بحلول المرحلة الثالثة ، يجب أن يكون الوزن طبيعيًا.

برنامج الطاقة التقريبي: استخدام مزيج من الوجبات الغذائية للطاقة - مرتين في اليوم. بقية الوجبات طعام عادي. تتم إضافة منتجات البروتين. يُسمح له بتناول واحدة من القائمة 1 مرة في اليوم بكميات معينة:

• 2 بيض (غليان) ؛
• اللحم الخالي من (100 جم) ؛
• طائر بدون جلد (150 غرام) ؛
• جبن منخفض الدهون (100 غرام) ؛
• Death -fat Cottage Cheese (150 Gr) ؛
• أسماك منخفضة الدسم / المأكولات البحرية (150 غرام).

يتحكم

في عملية هذه المرحلة ، يجب أن تتعلم عدم الإفراط في تناول الطعام واختيار الأطعمة الصحية فقط. المدة - 1 شهر لكل كيلوغرام ضائع. يتم استخدام المركزات مرة واحدة في اليوم - في المساء. إضافة:

• الكربوهيدرات: المعكرونة ، الفاصوليا ، العدس ، خبز الحبوب ، الأرز غير الملوث ، دقيق الشوفان وعصيدة الحنطة السوداء ؛
• 300 جرام من الفاكهة يوميًا: الكيوي ، المشمش ، الموز ، ثمار الحمضيات ، الكمثرى ، البطيخ ، الخوخ ، الأناناس ؛
• 300 جرام من التوت كبديل للفواكه.

وصفات

لكل تركيز ، توجد طاقة الوجبات الغذائية متشابهة ، ولكن لا تزال في الفروق الدقيقة ، وصفات مختلفة. حاول اتباع المخطط العام لإعدادهم من أجل الاستمتاع بذوقهم فحسب ، ولكن أيضًا لتحقيق أقصى درجات النتائج.

كوكتيل الطاقة

صب ملعقة مقاسة من التركيز مع كوب من الحليب الدافئ ، ويضرب بشكل مكثف في شاكر.

حساء

الخيار 1. صب ملعقة مقاسة من التركيز مع كوب من الحليب الساخن ، تغلب بشكل مكثف في شاكر.

الخيار 2. صب ملعقة مقاسة من التركيز مع كوب من الحليب البارد ، تغلب بشكل مكثف في شاكر. الحرارة في الميكروويف 1. 5 دقيقة.

عجة

الخيار 1. صب ملعقة مقاسة من التركيز مع كوب من الحليب البارد ، تغلب بشكل مكثف في شاكر. تسخين في الميكروويف 2 دقيقة.

الخيار 2. صب ملعقة مقاسة من التركيز مع كوب من الحليب البارد ، تغلب بشكل مكثف في شاكر. صب في المقلاة ، يقلى حتى ينضج.

خبز

امزج 7 ملعقة كبيرة من ملعقة كبيرة مع مزيج جاف مع 5 مقاييس من الماء النظيف. تعجن ، تشكل لفة. ضع في طبق عميق ، ضع في ميكروويف بنصف زجاجي مملوء بالماء. ضبط 750 واط ، واستعد 5 دقائق. إذا كنت ترغب في الحصول على خبز متموج ، يقلى في محمصة.

لصق

صب 3 مقاييس الماء البارد في الكوب. صب ببطء كيس من طاقة من الوجبات الغذائية فيها مع التحريك جيدًا. هناك مع الخبز.

حَلوَى

صب ملعقة مقاس من المسحوق مع كوب من الحليب الدافئ ، يهز بشكل مكثف ، صب في طبق. ضعه في ميكروويف لمدة 200 واط و 2 دقيقة. اترك في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. اخرج قبل الاستخدام ، ورش الكراميل.

البطاطا المهروسة

صب محتويات كيس واحد من البطاطا المهروسة مع الحليب البارد ، ويضرب بشكل مكثف حتى الاتساق المتجانس. الحرارة في الميكروويف 2. 5 دقيقة. تخلط جيدا ، دعها تخمر لمدة دقيقتين.

عصيدة

الخيار 1. صب محتويات 1 كيس من العصيدة 150 مل من الحليب في درجة حرارة الغرفة ، كسر تماما الكتل الناتجة. تسخين في الميكروويف لمدة 3 دقائق. يقلب جيدا ، دعه المشروب لمدة 3 دقائق.

الخيار 2. اخلطي في حقيبة مركزة 1 مع 150 مل من الحليب المغلي تقريبًا. كتل الحساء جيدا ، خلط الخليط جيدا. دعها تخمر بضع دقائق.

الأسئلة والأجوبة

كيف تأخذ؟

اتبع بالضبط برنامج فقدان الوزن المتقدم من 3 مراحل.

كيف تولد كوكتيل؟

الملعقة المقاسة الموجودة في كل بنك هي 30 جرامًا من المنتج = جزء واحد. من أجل تخفيف الكوكتيل ، تحتاج إلى خلط ملعقة مقاسة من التركيز الجاف مع كوب من الحليب ، ويُخفق بشكل مكثف في حاوية مغلقة (شاكر مثالي لهذا).

هل يساعد على إنقاص الوزن؟

إذا كانت مشكلة الوزن الزائد موجودة بالفعل ، نعم ، يتيح لك الاحتفال الواضح للبرنامج بالتخلص من الصابورة غير الضرورية. ولكن إذا استمرت في شرب البيرة ، والعض مع الرقائق ، فلن يساعد نظام الطاقة في الطاقة.

هل يمكن تخفيفه بالماء؟

نعم ، لكن الذوق يمكن أن يخيب ظنك. الحليب هو سائل مثالي لتربية التركيز.

ما هي نتائج فقدان الوزن؟

بعض النتائج الأولى مرئية بالفعل بعد أسبوع من بدء استخدام هذه المنتجات. في الحالات المتقدمة ، يستغرق هذا 3 أشهر. لذلك كل شيء فردي جدا. في المتوسط ، في غضون أسبوع ، يمكنك أن تخسر 3-4 كجم.

ما هو محتوى السعرات الحرارية لجزء واحد؟

200 كيلو كالوري.

كيف تعمل؟

يعمل الاستخدام المنتظم لكوكتيلات الطاقة على تحسين محتوى السعرات الحرارية من الطعام ، ويزود الجسم بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى ، ويحدد الهضم ، ويزيل السموم والسموم ، ويحسن بشكل جيد ، ويشبع بسرعة شغف المنتجات الضارة.

ما هي مدة ما يكفي من بنوك النظام الغذائي؟

يحتوي أحد البنوك على 450 جم من التركيز ، وهو ما يكفي لـ 15 وجبة. إذا بدأت بالبرنامج لمدة 5 أيام ، فلن تكون حزمة واحدة لهذه الفترة كافية. لفقدان الوزن من خلال هذا النظام ، سيكون عليك أن تتفوق على 3-8 علب ذات ذوق مختلف.

إذا حكمنا من نتائج الدراسات وعدد كبير من المراجعات الإيجابية ، فإن النظام يعمل حقًا ، على عكس "حبوب" معجزة من الجودة المشكوك فيها. ولكن في الوقت نفسه ، لتقليل الوزن ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار جميع الحمل والموانع وتكلفة هذه المنتجات. فقط الامتثال الصارم للبرنامج يمكن أن يضمن النتائج.