هل توجد أنظمة غذائية لا تضر الجسم؟بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان سعيا وراء شخصية مثالية ، يضر الناس بصحتهم. تتعهد عناوين المنشورات عبر الإنترنت بالتخلص بسرعة من الوزن الزائد في غضون أسبوع واحد تقريبًا ، ما عليك سوى "الجلوس" على الحنطة السوداء والتفاح والبطيخ ، إلخ. دعونا نلقي نظرة على أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وعدم الشعور بالجوع المستمر - حمية البيض. ولكن ، مثل أي طريقة لفقدان الوزن ، فإن حمية البيض لها عدد من موانع الاستعمال.
لماذا رجيم البيض: ما يقوله خبراء التغذية
في البداية ، يركز أخصائيو التغذية على حقيقة أنه ينبغي مناقشة أي نظام غذائي وفقدان الوزن مع طبيب الأسرة وأخصائي التغذية وأخصائي الجهاز الهضمي وغيرهم من المتخصصين المتخصصين. خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو أمراض بالجهاز الهضمي. يمكن أن تؤذي التجارب الذاتية للوجبات الغذائية ، ولا تساعد. نتيجة لذلك ، يعود الوزن الزائد بمعدل كارثي ، وتظهر معه مشاكل في الجهاز الهضمي (GIT).
لكن دعنا نعود إلى حمية البيض: مثل هذا النظام الغذائي يعني ضمناً وجبة فطور إلزامية من البيض ، وتتم مناقشة منتجات أخرى من قائمة النهار والمساء بشكل فردي مع أحد المتخصصين. حمية البيض لها عدة خيارات: لمدة أسبوع أو أسبوعين أو لمدة شهر كامل. البيض منتج فريد يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية والبروتينات والمعادن والفيتامينات وما إلى ذلك الضرورية لجسم الإنسان. القيمة الخاصة للبيض هي قابلية هضمه شبه الكاملة من قبل الجسم ، على عكس عدد من المنتجات "الغذائية" الأخرى.
لمن هو حمية البيض بطلان؟
على الرغم من بساطة حمية البيض وكل فوائد البيض ، فإن هذه الطريقة لفقدان الوزن بالنسبة للبعض تعتبر بطلانًا. لا ينصح "بالجلوس" على حمية البيض:
- مع الأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي - التهاب المعدة والقرحة الهضمية والتهاب القولون. أي تصحيح للوزن في مثل هذه الحالات يتم إدانته مع الطبيب المعالج ، لأنه بالإضافة إلى البيض ، يتم تضمين ثمار الحمضيات في النظام الغذائي ، ويمكن أن تؤدي إلى اختلال في الحموضة.
- الميل إلى الإمساك والعكس بالعكس - الإسهال. هذه إشارة عن مشاكل التمثيل الغذائي ، عمل الجهاز الهضمي الذي يتطلب عدم فقدان الوزن. نصيحة متخصصة
- أمراض القلب والأوعية الدموية وخاصة تصلب الشرايين ، حيث أن البيض غني بالكوليسترول
- أمراض الكبد والكلى
- أمراض الأورام
- الحمل والرضاعة
- التعصب الفردي والحساسية تجاه البيض والحمضيات.
كيف يعمل رجيم البيض: الأهداف ، الأهداف ، النتائج
في أي نوع من حمية البيض ، يتم استخدام البيض المسلوق "في كيس" بشكل أساسي ، بالإضافة إلى البيض المسلوق أو المخفوق أو المسلوق. لمدة أسبوع واحد من حمية البيض ، يمكنك خسارة 2-3 كجم ، مع الالتزام بنظام 6 بيضات / 6 برتقالات في اليوم. بين الوجبات ، تأكد من شرب الماء النظيف أو الشاي الأخضر أو مشروبات الفاكهة أو كومبوت بدون سكر.
إذا كنت ترغب في استخدام حمية البيض لمدة 14 يومًا ، يُقترح تناول البيض والبرتقال (أو غيرها من الفواكه الحمضية) على الإفطار ، ويتم إعداد قائمة فردية لتناول طعام الغداء والعشاء. مع الوجود الإجباري للبروتين ، الحد الأدنى من الكربوهيدرات ، رفض الأطعمة المقلية. مع مثل هذا النظام الغذائي ، تكون نتيجة فقدان الوزن الزائد فردية. لكن خبراء التغذية يقولون إنهم تمكنوا في المتوسط من خسارة 7 كيلوغرامات.
إذا كنت ترغب في استخدام نظام غذائي للبيض لمدة 4 أسابيع في أول أسبوعين ، يتم استخدام إصدار لمدة أسبوعين ، ثم يتم إضافة ما يسمى بالنظام الغذائي لتحديد النتائج. تسود أنواع مسلوقة قليلة الدسم من الأسماك واللحوم في النظام الغذائي ، وتزداد كمية الأطعمة المصنوعة من الألياف لتحسين وظيفة الأمعاء. يساعد هذا النظام الغذائي على فقدان ما يصل إلى 25 كيلوغرامًا من تراكم الدهون الزائدة. من المهم شرب كمية كافية من السوائل وعدم تناول البيض نصف المطبوخ والبيض النيئ.
وهكذا ، لمدة أسبوع من حمية البيض ، يمكنك تصحيح الشكل وشد الجلد. في غضون أسبوعين - لتحقيق نتيجة ملموسة في فقدان الوزن ، وفي غضون 4 أسابيع - لتقوية النتيجة ، وتطبيع عملية الهضم وتعويد نفسك على نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، للحفاظ على الانسجام ، فإن اتباع نظام غذائي صحي واحد لا يكفي ، فأنت بحاجة إلى أن تكون نشيطًا بدنيًا أو تمارس الرياضة.