أولئك الذين جربوا بالفعل عددًا كبيرًا من الطرق المختلفة لفقدان الوزن بشكل عاجل ، يجادلون بأنه من الممكن تمامًا إنقاص الوزن في غضون يومين. بالطبع لن تخسر 10 كيلوغرامات أو أكثر. لكن تحسين الشكل وفقدان 2-3 كيلوغرامات أمر حقيقي للغاية.
فكيف تفقد الوزن في يومين؟هناك الكثير من التوصيات والنصائح. في الأساس ، يتم تقديم أيام التفريغ ومزيج من نظام غذائي معين مع ممارسة الرياضة. فيما يلي بعض الخيارات التي أثبتت جدواها. بغض النظر عن التقنية التي يتم اختيارها ، ضع في اعتبارك أنه من الأفضل اختيار عطلة نهاية الأسبوع لمثل هذه التجارب. في هذه الحالة ، ستكون عملية إنقاص الوزن مريحة ، ومن الأسهل بكثير اتباع القواعد في المنزل أكثر من العمل.
قواعد عامة
لفقدان الوزن لمدة يومين ، غالبًا ما يتم استخدام الأنظمة الغذائية الأكثر صرامة. في الأساس ، تهدف إلى تحقيق نتيجة غير مهمة ، ولكنها فورية تقريبًا. الإغراق على الفور ولن تحصل على الكثير. فكر بشكل منطقي: كل تلك الدهون التي تراكمت لديك بجد على مر السنين لا يمكن أن تختفي في غضون يومين. ولكن من السهل تقويض الصحة عن طريق الصيام لفترة أطول دون تحضير مناسب أو اتباع نظام غذائي أحادي.
للتخلص من بعض الأرطال الزائدة وتقليل خصرك ، عليك الالتزام بعدة قواعد مهمة:
- اتباع نظام غذائي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ؛
- تقليص أحجام الحصص بشكل كبير ؛
- أكل كسور (من 5 إلى 7 مرات في اليوم) ؛
- التخلي عن السكر والملح.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف كل يوم ؛
- لا تشرب المشروبات الكحولية.
إذا اتبعت كل ما سبق ، فستتمكن من توديع حوالي 2-3 كجم. لكنها لن تكون سمينًا على الإطلاق. يحدث فقدان الوزن في هذه الحالة بسبب حقيقة أن الجسم يتحرر بشكل طبيعي من السوائل الزائدة ، ويتم إفراغ الأمعاء في الوقت المناسب. أي مقدار ما تبقى في المرحاض - الكثير من الوزن والسقوط.
سنقدم بعض النصائح العملية حول كيفية إنقاص الوزن في يومين. في هذا الوقت ، توقف عن طهي الطعام بنفسك إذا أمكن ذلك. تأكد من أنك لا ترى الطعام على الإطلاق. التقيد الصارم بالقواعد وتجنب الاضطرابات.
تصحيح النظام الغذائي
لم يتبق سوى يومين ، لكنك بحاجة إلى إنقاص وزنك وتحسين قوامك قليلاً على الأقل؟يمكنك استخدام إحدى الطرق السريعة المثبتة. إذا لم ترتكب أخطاء ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
أيام الجوع
كيف تفقد الوزن بسرعة في يومين؟في ظل وجود قوة الإرادة الحديدية والقدرة على التحمل ، سيكون اتباع نظام غذائي للتجويع هو الحل الأمثل. مكوناته الوحيدة هي الماء النقي والشاي الأخضر. يجب أن تجلس في اليومين الأول والثاني بالكامل على الشاي الأخضر بدون سكر وماء نظيف (يمكنك شرب المياه المعدنية ، بدون غاز فقط). هل تشعر وكأنك ستصاب بالإغماء وأنت جائع الآن؟تناول تفاحة أو خيار.
الفروق الدقيقة المهمة: بمجرد الاستيقاظ ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء على الفور. بعد 30 دقيقة ، يمكنك تحضير شاي أخضر معطر بنفسك. من الضروري التوقف عن شرب السوائل قبل النوم بساعتين.
سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات والقضاء على الانتفاخ. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى استشارة طبيبهم بالتأكيد.
على الكفير
يُعرف نظام الكفير بأنه وسيلة فعالة بنفس القدر لفقدان الوزن. نقله أسهل بكثير من الشاي المائي. بعد كل شيء ، الكفير لديه القدرة على إشباع الجوع وإشباعه إلى حد ما. في يوم واحد ، سوف تحتاج إلى شرب لتر من مشروب الحليب المخمر قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بتناول الشاي الأخضر وشرب الماء العادي في نفس الوقت.
إذا كنت راضيًا عن خط توصيل يبلغ وزنه 2-3 كجم في يومين ، فستناسبك هذه الطريقة تمامًا.
النوع الأكثر رقة من هذا النظام الغذائي هو تفاح الكفير.جوهر هذه الطريقة لفقدان الوزن هو أنه يمكن استكمال الكفير بالعديد من التفاح الحلو يوميًا. ولكن إذا كانت تغذي جوعك فقط ، فتخل عنها واستبدلها ببعض الفاكهة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.
نصائح النموذج
ليس سراً أن النموذج يجب أن يكون دائمًا نحيفًا. ولكن ماذا تفعل ، على سبيل المثال ، بعد العطلة ، عندما تكون أثقل وزناً ، وعلى الأنف - التقاط الصور وعروض الأزياء؟نحن بحاجة ماسة إلى استعادة الشكل. فيما يلي القائمة الغذائية لنموذج يريد إنقاص الوزن بسرعة:
- الإفطار - بيضة مسلوقة وشاي غير محلى (أسود أو أخضر).
- الغداء هو نفسه لتناول الإفطار.
- العشاء - جبن قريش قليل الدسم (100 جم) وشاي غير محلى.
يحظر تبادل هذه الوجبات مع بعضها البعض. كما أنه لا يسمح بتكوين السعرات الحرارية. في الفترات الفاصلة بين الإفطار والغداء والعشاء ، يجب شرب الماء. تتذكر حجمه - حوالي 2 لتر. لمنع عودة الوزن المفقود ، يجب تكرار هذا النظام الغذائي كل شهر.
التفريغ
طريقة الكرنب لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة أيضًا. في غضون يومين ، سيكون عليك تناول ملفوف أبيض مبشور. لا يمكنك إضافة الزيت والملح إليها. لا تنسى شرب الماء. إضافة كبيرة لهذه الطريقة هي الغياب شبه الكامل للجوع.
يعتبر الجبن أيضًا علاجًا جيدًا لفقدان الوزن بشكل عاجل. ستحتاج إلى استهلاك حوالي 200-250 جرامًا من هذا المنتج قليل الدسم يوميًا. صحيح ، ليس كل شيء في جلسة واحدة ، ولكن قم بتوزيع الحجم بالكامل على 3-4 وجبات. سيساعدك البروتين الموجود في الجبن القريش على التخلص من السوائل الزائدة ، وسيساعدك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على حرق الدهون قليلاً على الأقل.
للحفاظ على الإنجاز المكتسب من خلال النظام الغذائي ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي بعناية وتفضل المنتجات الصحية بشكل استثنائي لصحتك.
حمية لمدة يومين
إذا كان النظام الغذائي يتضمن وجود العديد من الأطعمة في النظام الغذائي ، فضع في اعتبارك أنه قد يكون أقل فعالية.
تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية هي الأكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل عاجل. يتم الثناء على ذوي الخبرة في فقدان الوزن:
- تفاحة، مدينة، قط؛
- الكفير.
- خيار؛
- أرز؛
- الحنطة السوداء.
على الرغم من حقيقة أن مثل هذا التفريغ يساعد على فقدان بضعة كيلوغرامات في أقصر وقت ممكن ، إلا أن الوزن يمكن أن يعود بنفس السرعة.كل العيب هو عودة أخرى إلى النظام الغذائي السابق. ومع ذلك ، فإن اللجوء إلى الأنظمة الغذائية الأحادية غالبًا ما يكون غير مرغوب فيه. يؤدي الإفراط في استخدام طرق إنقاص الوزن هذه إلى مشاكل صحية خطيرة.
على السناجب
لكل يوم ، يجب أن تخصص من 0. 5 إلى 0. 8 كجم من طعام البروتين. من الأفضل أن يكون لديك دجاج مسلوق أو لحم بقري. سمك اختياري. يسمح باستخدام الكربوهيدرات (لا يزيد عن 20 جرام في اليوم). يجب أن تكون ممثلة بالخضروات أو الحبوب الخضراء. يتم استبعاد أي دهون تمامًا من النظام الغذائي. إلى جانب الماء ، يُسمح بشرب القهوة أو الشاي.
هذا النظام الغذائي الأحادي مُرضٍ ولذيذ للغاية. ومع ذلك ، فإن لها موانع خاصة بها. يجب على الذين يعانون من الإمساك أو أمراض الكبد والكلى عدم الجلوس عليها. إذا كنت تريد حقًا - اذهب إلى استشارة طبيبك.
يتراوح وزن الخط في يومين من 1 إلى 2 كيلوغرام.
الشرب
هل أنت بحاجة إلى تقليل ليس فقط الوزن ، ولكن أيضًا تقليل حجم البطن؟حاول البقاء على قيد الحياة لمدة يومين على بعض المشروبات:
- اليوم الأول - نستخدم سائلًا غير مغذي - مياه نظيفة عادية ومياه معدنية وقهوة وشاي.
- اليوم الثاني - نضيف العصائر الطازجة من الخضار والفواكه والكاكاو والكفير.
تذكر أنه ممنوع شرب أكثر من كوبين من الشاي أو القهوة في اليوم الواحد. كمية كبيرة من الكافيين التي تدخل الجسم تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي. لا تنس أيضًا أنه لا يمكنك شرب القهوة على معدة فارغة - لن يتم امتصاص فيتامين ب ، ونتيجة لذلك ، سوف يتباطأ التمثيل الغذائي.
انخفاض الوزن في هذا النظام الغذائي هو 2 إلى 3 كيلوغرامات.
وأخيرا
أيًا كانت الطريقة التي تختارها لفقدان الوزن بشكل عاجل ، من أجل تحقيق أقصى استفادة منها ، فمن المستحسن دمجها مع التمارين البدنية النشطة والأنشطة الرياضية. خيار بديل هو المشي في المساء في الشارع. فقط مجموعة معقدة من عدة إجراءات ستساعد في تقريبك من النتيجة المرجوة.
مرة أخرى ، نؤكد أن الوزن المفقود من خلال برنامج الحمية السريعة يمكن إرجاعه بسهولة. وفقط بمساعدة طريقة كفؤة للخروج من النظام الغذائي ، يمكنك الحفاظ على رشاقة الجسم لفترة طويلة.