شرب واختباء - كيف تتخلص بسرعة من الوزن الزائد؟ نحن نقدم نظامًا غذائيًا شهيرًا للشرب لمدة 1 و 7 و 14 و 30 يومًا.
العصير ، الحساء ، الكوكتيلات - يحل شرب النظام الغذائي محل جميع الأطباق الصلبة مع السوائل. شرب النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أكثر - وهو وسيلة ممتازة ، ولكن ليس وسيلة سهلة لفقدان الوزن السريع. كيفية بناء الطعام لمدة 1 و 7 و 14 و 30 يومًا على نظام غذائي للشرب - حول كل شيء بالترتيب.
حمية الشرب: قائمة لهذا اليوم
اشرب عصيرًا طازجًا وجيلي وشاي الفاكهة طوال اليوم. الحد الأقصى لكمية السائل هو 3 لترات ، وليس حساب الماء.
حمية الشرب: قائمة لمدة 7 أيام
إفطار
يمكنك البدء يومًا مع كوكتيل البروتين أو عصير الفاكهة بدون لب. أيضا ، الشاي والقهوة مع الحليب ، ولكن بدون سكر يسمح بتناول الإفطار. حاول أن تجعل الإفطار بئرًا ، على سبيل المثال ، قم بإعداد دقيق الشوفان على الماء.
غوص الإفطار مع كوكتيلات حليب الفاكهة مع إضافة الفواكه المموهة أو الكفير مع قطرة من العسل أو شراب القيقب.
الغداء والعشاء
مرق الشفاف أو حساء الهريس هو الخيار الرئيسي لتناول طعام الغداء والعشاء على نظام غذائي للشرب لمدة أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، في الوسط أو في نهاية اليوم ، يمكنك تناول الطعام مع المشروبات الرياضية أو اللبن. يمكنك زيادة استهلاك البروتين عن طريق إضافة الحليب الخالي من الدهون أو مسحوق الحليب إلى القهوة.
الحلويات والوجبات الخفيفة
يُسمح بالكوكتيلات الألبان ، والهلام مع الكريمة المخفوقة ، والحلوى ، والشييرت ، والآيس كريم بدون إضافات أو اللبن في نظام غذائي للشرب.
حمية الشرب: قائمة لمدة 14 يومًا
قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوعين صعبة للغاية ، لذلك تقييم قوتك في البداية.
- 1 قابلة لليوم أو حساء اللحوم.
- يومين - منتجات الألبان ذات المحتوى المتوسط الدهون - الزبادي ، المخمر ، الكفير والحليب.
- 3 أيام - عصير مضغوط حديثًا من الفواكه أو الخضار.
- 4 أيام - شاي الفاكهة مع إضافات وهلام.
- 5 درجات اليوم من الخضروات أو اللحوم.
- 6 أيام - الفاكهة أو التوت كومبوت.
- 7 أيام - جيلي الشوفان.
في الأسبوع الثاني - كرر القائمة ، فقط لتناول الإفطار كل يوم تناول دقيق الشوفان السائل.
حمية الشرب: قائمة لمدة 30 يومًا
ما هي المنتجات التي يمكن أن تكون في حالة سكر في غضون 30 يومًا؟
- كل عصائر الفاكهة أو النباتية بدون لب
- مرق ، مرق شفاف (لحوم البقر ، الدجاج ، الخضار) ، الحساء والطرق ، حساء اللحم
- جميع أنواع حليب البقر ومنتجات الألبان بدون اللاكتوز ، مثل فول الصويا أو اللوز أو حليب الكتان
- الكريمة الحامضة واللبن
- دقيق الشوفان والحبوب المسلوقة الأخرى المخففة بالحليب
- القهوة والشاي
- الكاكاو الساخن
- عصير الليمون
- المشروبات الرياضية
- كوكتيلات الألبان
- بودنغ
- الكسترد
- هلام
- الآيس كريم بدون إضافات
- Shcherbet
- عسل وسكر وشراب القيقب
- ملح
قائمة تقريبية ليوم واحد:
- إفطار
- عشاء
- وجبة خفيفة بعد الظهر
- عشاء
- وجبة خفيفة
1 كوب من العصيدة الساخنة مخففة مع الحليب كامل
1/2 كوب عصير الفاكهة
وجبة خفيفة
نصف كوب من الزبادي الطبيعي
2 كوب من الحساء
نصف كوب من عصير الطماطم
كوب من بودنغ الشوكولاتة
1/2 كوب عصير الفاكهة
2 كوب من الحساء
1/2 كوب من عصير الليمون
1 كوب من الشاي
نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا
حمية الشرب: النتائج والمراجعات والموانع
يحتوي نظام الشرب على العديد من المزايا التي لاحظها معظم مستخدميها.
بادئ ذي بدء ، يتم تحديد نظام شرب الخمر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والبنكرياس والسمنة. يساعد النظام الغذائي على العصائر والمرق والعصائر على تقليل الوزن في وقت قصير وإزالة السموم من الجسم. أيضا ، فإن شرب النظام الغذائي على العصائر يساعد على التغلب على الجسم مع الإجهاد ونقص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تحصل عليها من الفواكه الطازجة. في يوم واحد ، يمكنك التخلص من الكيلوغرام الإضافي ، في 7 أيام و 6 كيلوغرامات ، لمدة 14 إلى 10 كيلوغرام ، وفي 30 يومًا يمكنك التخلص من ما يصل إلى 15-20 كيلوغرام. تذكر أن عدد الكيلوغرامات المفقودة يعتمد على المعلمات الأولية. كلما زاد الوزن الزائد ، زادت وزنك.
لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي للشرب هو تنسيق متطرف إلى حد ما. قبل بدء التغذية السائلة ، تأكد من استشارة الطبيب. لا يمكن أن يستمر معظمهم أكثر من 5 أيام. العيوب الرئيسية للنظام الغذائي والعواقب السلبية من التغذية السائلة:
- الشعور أو الدوخة
- من الصعب ممارسة الرياضة أثناء النظام الغذائي
- عدم وجود العناصر الغذائية المهمة
- الشعور بالجوع
- إمساك
الامتناع عن النظام الغذائي إذا كنت:
- أقل من 18 أو أكبر من 60
- التمريض أو المرأة الحامل
- لديك أمراض مزمنة للأعضاء الداخلية
- لديك مرض السكري
- المنحدرات إلى الوذمة
- يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض نظام القلب والأوعية الدموية